ダイエット ダイエット初心者

【ダイエット】ダイエット中に起きる便秘」解消法2選【停滞期を乗り越える】

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエットしているけど便秘が〜〜

こんな悩みを持つ人いますか?

ダイエット中に便秘で悩む人は多くいます。

今回は、その改善方法について解説して行きます。

✅便秘を改善する2つの方法

☑️便秘を改善する2つの方法

  1. 水溶性の食物繊維を増やす
  2. 水分をしっかり摂取

1.水溶性食物繊維を増やす

☑️多くの人は不溶性食物繊維ばかり摂取している

不溶性の食物繊維は、水に溶けないため多く摂取するとどんどんお腹に溜まって便秘になってきます

なので、水に溶けやすい水溶性食物繊維を摂取しましょう

おすすめは、大根、じゃがいも、トマト

不溶性と水溶性をしっかりと摂取することで便秘解消になってダイエット中の停滞期を打破しましょう

2.水分をしっかりと摂取

☑️多くの人は水分が足りていない

水分が足りていないと食物繊維がうまく溶けて行かずに便秘になってしまいます。

1日あたり1~2Lを摂取しましょう

最初は難しいと思いますが摂取しているとだんだんと慣れてきてお腹も満たされるのでダイエットに効果的です。

✅便秘改善でダイエットを進めよう

☑️便秘で体重が停滞している人が多い

多くの人は、ダイエットで制限しすぎて便秘になっています

その結果、痩せなくなってストレスになって行きもっと痩せなくなっています。

ダイエット中にしっかりと便秘対策をすることによってどんどん痩せやすくなっていくので継続して行きましょう

✅おすすめ便秘解消商品

✅まとめ

☑️便秘対策は、水溶性食物繊維と水を多く摂取
☑️便秘はダイエットの敵
☑️便秘には酵素ドリンクがおすすめ

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【トレーニング】筋肉をつけるのに最初は太るべき?痩せるべき?

こんにちは!りっくんです。 本日は、筋肉をつけるために初心者は最初に太るべきなのか?痩せるべきなのか?解説していきます! 今の体に満足していなくてトレーニングを始める人が多いと思います。 なぜ満足でき …

【ダイエット】ダイエットおすすめ巣鴨の焼き鳥店2選【ディナー】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中だけど、夜外食行きたいな〜 このようなこと思うことありませんか?僕もしょっちゅう外食行きたくなりますが、ダイエット中は焼き鳥を食べに行く …

【ダイエット】ダイエット中におすすめのAmazonで買える2つの食品

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中にいいお菓子とかないのー? こんなこと考えている人いますか? 朗報です! 今回は、Amazonで購入できるおすすめのダイエット食品を紹介 …

active young woman running along street near buildings on rainy day

ダイエットを今すぐ実行するために大切なことまとめ【ダイエットを始められない人必見】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットってなかなかはじめられない。。。 このようにダイエットをはじめたいけど、実行に移せてない人が多くいると思います。 今回は、そんなみなさんに …

【ダイエット初心者必見】痩せるためにこれだけは食べて欲しい食材3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中何食べればいいのー このような疑問を多くの人は抱いていると思います。 炭水化物、肉、魚など何を食べていいか分からなくてただ減らしている …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602