ダイエットって自炊しかダメなんでしょ
このように考えている方が多いと思いますが、そんなことありません。
今回は、ダイエット中でもいける外食を紹介していきます。
✅ダイエット中にいける外食まとめ
- 定食屋さん
- 焼き鳥屋さん
- お寿司屋さん
※食べ過ぎは太ります。
1.定食屋さん
✔︎定食屋さんは栄養バランスが整っている
外食となるとどうしても、バランスが悪くなりますよね。
しかし、最近の定食やさんは栄養バランスや食材の質にとってもこだわっています。
そのため、自炊よりも体に良いこともあります。
なかなか、自炊が続かない人はまずは定食屋さんにいきましょう。
2.焼き鳥屋さん
✔︎たんぱく質補給なら焼き鳥
焼き鳥屋さんには、高タンパク低脂質のものが勢揃い。
鶏肉の臭みや胸肉のパサパサ感が苦手な人は焼き鳥屋さんがおすすめです。
プロの調理により柔らかく食べやすくなってます。
野菜があまり取れないのがデメリットなので野菜串も一緒に摂取することを心がけましょう。
3.お寿司屋さん
✔︎高タンパクで炭水化物も摂取できるのでお寿司屋さんがおすすめ
食べ過ぎは要注意ですが、ダイエット中のトレーニング後や前におすすめです。
トレーニングでパワーを出すには炭水化物が必要。
しかし、炭水化物を過度に減らす人が多いです。
なので、寿司屋さんで高タンパクで炭水化物の豊富な寿司を食べましょう。
✅コツコツと環境を変えることが大切
✔︎ダイエットはコツコツ環境を変えることでストレスなく痩せることができる
ダイエットスタート同時にいきなり外食を全てやめてジャンクなものは一切たべるな。
このように言われても続かないですよね。
なので、ダイエットは初期、中期、後期と分ける必要があります。
初期は、外食や週一回なんでも食べる日を作るなどリラックスしながら行います。
中期になり、少しずつ外食を減らし慣れさせていきましょう。
後期でラストスパートなるべく自炊を行い、外食は週2回までにする。
このようにダイエットを進めていくと、生活習慣になりやすいです。
そのため、リバウンド対策にもなるのでおすすめです。
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✅まとめ
✔︎ダイエット中の外食おすすめ
- 定食屋さん
- 焼き鳥屋さん
- お寿司屋さん
✔︎コツコツと環境を変えることが大切
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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