朝食抜いた方が痩せそうなんだけど〜
このように考えている人がとっても多くいると思います
朝食はなかなか量が食べれないし太っていく気がして嫌だ！
こんな感情があると思います。
果たして本当に太るのでしょうか？
✅ダイエット中の朝食は食べた方が良い？
☑️朝食は食べた方が良いです
朝食を摂取しないとエネルギーが足りていなくて私生活に支障をきたしたり、体の不調が出てきます
また、朝にトレーニングする人が朝食を抜いてしまうと全く力が出ないまま終わってしまいます。
朝食を食べたら太るのではなく、1日トータルのカロリーがオーバーすることで太ります。
なので、朝食だけを考えるのではなく全体の食事内容を気にしましょう
✅朝食におすすめはフルーツ
☑️朝はビタミンが不足しているからフルーツを摂取
夜寝ている間にコルチゾールというストレスホルモンがでできます。
ストレスホルモンのエサがビタミンCです
なので、朝はビタミンCが不足していて栄養が足りていません。
そこで朝食を抜いてしまうとビタミンが全く摂取できないまま終わってしまいます。
なので、朝は不足しているビタミンを果物で補いましょう
✅朝食が摂取できない人は置き換えもおすすめ
☑️朝食を酵素ドリンクに置き換えることもおすすめ
最近ファスティングというものが流行っていますが、朝食を酵素ドリンクに置き換えることもインターミッテントファスティングと言われるファスティングです。
体の中の腸内環境が良くなりとっても体の調子が良くなります。
なので、朝食を酵素ドリンクに置き換えることも朝食が食べれない人にはおすすめです。
✅酵素ドリンクの選び方
☑️安い酵素ドリンクは砂糖が含まれているものが多い
酵素ドリンクに砂糖が含まれていて置き換えても全く意味がありません
むしろ、体に悪い影響があるのでわざわざ安い酵素ドリンクを摂取するよりかは何も飲まない方が良いです。
おすすめの酵素ドリンクを紹介
✅まとめ
☑️朝はなるべく摂取した方が良い
☑️朝食べれない人は置き換え
☑️酵素ドリンクは砂糖の含まれていないものを選ぶ
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
