ダイエット

【ダイエット】一般人のダイエットに効果的な食事の摂取方法と回数【痩せるための食事】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエットの食事の仕方がいまいちよくわからない

このように考えている人いませんか?

うまく食事を摂取できていないとダイエットはうまく行きません。

なので、今回は効率的なダイエット方法と食事回数について解説して行きます。

✅ダイエット中の食事は質にこだわる

☑️食事の質を変えることが真のダイエット

多くの人はダイエットを減らせばいいものと勘違いしています。

しかし、減らすだけだとダイエット終了後にどんどん太って行きます。

なので、食事の質を変えることが重要

具体的には、野菜や魚、大豆類、米これらの食材を多く摂取することです。

普段の生活で一般の人は、油物がかなり多いです。

その結果、カロリーが上がって太ったり、肌荒れが起きてきます。

なので、食事の質を変えて痩せて行きましょう

食事の質を変えればリバウンド対策にもなる

✅ダイエット中の食事回数

☑️ダイエット中の食事回数は3回

ダイエット中の食事回数を3回にすることで空腹時間ができて脂肪を分解してくれます。

食事を5回に白という人もいますが、5回は筋肉を維持するための食事回数です

なので、ボディビルダーなどにおすすめです。

しかし、一般の人は筋肉の維持も大切ですがそれ以上に脂肪を分解する必要があります。

5食だと脂肪分解にたどり着く前にまた食事を入れての繰り返しなので脂肪が分解されません

なので、脂肪を分解するためにも3食を心がけましょう

空腹時間が長いと脂肪を分解してくれる

✅痩せるために続けよう

☑️痩せるためには継続するしかない

痩せるためには、ダイエットを継続するしか方法はありません

いくら頑張っても3日など短い期間では痩せません。

痩せるためには、最低1ヶ月通常2〜3ヶ月を目安にしましょう

そこまで継続することができたら習慣となって食生活が見について行きます。

長い期間のダイエットはリバウンド対策にもなる

✅ダイエット中のおすすめ食品

ポテチが食べたくなった時に代用品

ダイエット中におすすめの良い油

✅まとめ

☑️ダイエット中は食事の質を変える
☑️食事回数は3回
☑️食事回数5回はボディビルダーなど
☑️継続することでリバウンド対策

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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