痩せたい　食事管理　作り置き | りっくんのダイエット講座

痩せたいけど、食事管理ができないし自炊も続かない。

こんなダイエット中の女性多いのではないでしょうか？

痩せたい人には、正直食事管理は欠かせません。

いくら運動を頑張っても食事が乱れたら痩せない。

そんな痩せたいズボラ女子におすすめの食事管理方法は「作り置き」です。

今回は、なぜ痩せたいけど食事管理ができない人に「作り置き」がおすすめなのか解説していきます。

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

☑︎痩せたいなら作り置きがおすすめの理由

痩せたい人が「作り置き」をすることで休みの日にまとめて仕事の日の分の弁当やおかずを作ることで仕事から帰って疲れた状態で料理を作らなくても食事管理を行うことができます。

ほとんどの痩せたいけど食事管理のできない人は、毎日の料理の手間がめんどくさくて続かないと思います。

僕自身も一人暮らしを始めて、最初の頃は毎日食事を作れていましたが日に日にめんどくさくなっていきました。

「痩せたいけど、料理はめんどくさい」どうにか毎日の食事管理を楽にしようと思いついたのが「作り置き」

僕は、週2回連続での休みではないので休みの日にまとめて３〜4日分の料理を作って食事管理を行った結果めんどくささがなく、痩せたい人でも簡単に続けられる食事管理方法を行なっています。

痩せたい人が「作り置き」をすることでお菓子や揚げ物などを買う必要がなく食事管理を徹底的に行うことができ、ダイエットを効率的に進めることができます。

外食やお菓子を買ってしまう人は、家に料理がなかったり何もないからとりあえず腹ごしらえで買っておこうという感情だと思います。

しかし、そのようなことをやっていたら痩せたい人は痩せません。家に作り置き料理があれば毎日食事管理を行うことができ食事が毎日家にある状態なので無駄な買い物がなくなります。

なので、結果的にダイエットが有効的に進んでいきます。

作り置きして持ち運びもするためにおすすめの商品が「タッパー」

食事管理を行う上でお弁当を持ち運ぶのに普通のお弁当だと小さいと思います。

なので、「タッパー」で作り置きした食事を持ち運び食事管理することで効率的に痩せることができます。

お肉や魚にかけることで塩分なしで味付けのできる「シーズニング」

作り置きをするとどうしても味が偏ってしまいます。

しかし、「シーズニング」を使うことで痩せたい人でもいろんな味を楽しみつつ作り置きの食事で食事管理を行うことができます。

塩分が含まれていないので、浮腫みの予防にもなりダイエットにもこうかてきなのでおすすめです。

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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