健康

【ニキビ解消】ニキビに効果大の食材を3つ紹介

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

最近ニキビ増えた〜甘いもの食べ過ぎかな〜

このように考える人が多くいます。

確かに甘いものや油物の食べ過ぎもニキビにつながりますが減らすだけでなく増やすことも大切です。

今回は、ニキビ対策におすすめの食材について解説して行きます

✅ニキビに効果的な3つの食材

  • アーモンド
  • 納豆
  • アボカド

これらの食材がニキビの対策に良いです。

アーモンドや納豆、アボカドにはビタミンB2、B6、Eが含まれています。

これらの食材には、ニキビ対策の効果があります。

なので、積極的に摂取してあげることによって体の調子を整えてニキビの対策をしましょう

✅油物や甘いものを控えることも大切

☑️油物や甘いものは体に悪く、肌荒れも起こす

油物や甘いものには、体に良い油や糖類ではなく体によくない種類が含まれています

ニキビができるだけでなく、体の不調や肥満にもつながってくるので控えることをおすすめします。

また、便秘にもつながってくるので止めることをおすすめします

✅和食がベスト

☑️和食や魚類は栄養バランスが整っている

和食は、イタリアンや中華などと比べて薄味でいろんな野菜が含まれているので太りにくいです

なので、和食に変えるだけで痩せることも多くあります。

ダイエットには和食を採用することで痩せるだけでなく、肌荒れ改善の効果もあるのでぜひ和食にしましょう

和食に変えてニキビほぼ0になりました!

✅おすすめ健康食

✅まとめ

☑️ニキビ対策は、納豆、アーモンド、アボカド
☑️ニキビ対策は食生活を変えることも大切
☑️和食がベスト

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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りっくん
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目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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