ダイエット

【ダイエット】絶対に行ってはいけないダイエットまとめ【体調不良や病気の危険】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

テレビでやってたから〇〇ダイエットはじめたー

このような人がとっても多くいます。

テレビでは良い情報もあれば危険な情報もあります。

そんなあなたに今回は危険なダイエットをまとめて紹介します。

✅危険なダイエット方法まとめ

  • 過度な食事制限
  • 1つの食べ物しか食べない
  • 朝食抜き

1.過度な食事制限

✔︎過度な食事制限は体調を崩す

多くの人は、早く痩せたいから食事を制限します。

しかし、早く痩せたい欲が強すぎてかなり制限している方が多いです。

健康的なものを摂取していれば多少多くても太りません。

お菓子やジャンクなものをたくさん食べているから太るんです。

過度な食事制限は、体調を崩し、病気になるリスクもかなりあるのですぐにやめましょう。

2.1つの食べ物しか食べない

✔︎りんごダイエットやばななダイエットなどは超危険

りんごダイエットやばななダイエットなど1つのものしか食べないダイエットが流行りましたよね。

個人的にはなぜ流行ったのかわかりません。

たったひとつのものを摂取し続けて栄養が足りるわけがありません。

栄養が足りなくて倒れてしまいます。

ひとつのもので栄養を摂取できたらみんな野菜などを豊富に食べないですよね。

ダイエットは、食事や栄養バランスが大切です。

良いものをいろんな食べ物から摂取しましょう。

3.朝食抜き

✔︎朝は最も栄養が足りてなくて1番栄養が欲しい時間

朝を抜く人は多くいると思います。

しかし、寝ている間に栄養が使われ、栄養補給できていないので枯渇しています。

そんな中、仕事をしても全く捗りません。

朝食をしっかりと摂取して行動することで1日が活発的になります。

なので、朝しっかり食べましょう。

✅ダイエットは、三食食べよう

✔︎三食で健康的に痩せる

1日1食や2食の方が早く痩せます。

しかし、リバウンドのリスク、健康を害するリスクなどリスクしかありません。

3食しっかり摂取することでダイエットも健康に行うことができるので食べましょう。

✅朝食べれない人におすすめ商品

無添加無農薬健康プロテイン

多くのプロテインは、人工甘味料大量なのでオーガニックなプロテインをおすすめします。

毎日飲むものなので健康的なものを摂取することで体も徐々に変わってきます。

✅まとめ

✔︎危険なダイエットまとめ

  • 過度な食事制限
  • 1つの食べ物しか食べない
  • 朝食抜き

✔︎1日3食摂取しよう

✔︎朝食べれない人はヘンププロテインがおすすめ

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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