ダイエット中ってどこ鍛えればいいの？お腹？
このような疑問をもつ方が多いと思います。
今回は、そんな方々に向けてダイエット中におすすめのトレーニングやなぜ下半身をトレーニングするのか？について解説していきます。
✅ダイエットを成功させたいのなら下半身のトレーニングを行う
☑︎下半身に筋肉が密集しているので、下半身の筋肉を鍛えて全身運動を行うことで代謝をあげて痩せさせる
下半身には、70%もの筋肉が密集しています。
その下半身を太くなるのが怖くて鍛えなければ、70%もの筋肉を鍛えないことになります。
いくら上半身のトレーニングを行っても、30%の筋肉しか発達しないためなかなか代謝があげられません。
むしろ、上半身だけ成長していき下半身の疲れがより大きくなることもあります。
なので、下半身のトレーニングをしっかりと行い、代謝をあげ痩せていきましょう。
✅女性が下半身のトレーニングを行っても太くなることはない
☑︎下半身を太くするのには、日々のハードなトレーニングが必要
女性の多くは、下半身だけ太くなるのが怖いから下半身のトレーニングを避けています。
しかし、その心配をして下半身のトレーニングを行わない方が太くなる心配があります。
トレーニングを行い、脚が太くなるにはかなりの努力が必要です。
脚を育てたいボディビルダーの方々も週1回限界まで追い込んでも1年で1〜3cmほどの成長しかありません。
女性は、男性より筋肉の成長が少ないので、週1回パーソナルトレーニングレベルのトレーニングでしたら太くなることはありません。
むしろ、鍛えることでハリのある綺麗な脚になります。
✅下半身のトレーニングおすすめ
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✅まとめ
☑︎下半身のトレーニングを行うことで基礎代謝をあげて痩せていく
☑︎下半身のトレーニングを行っても女性の場合、太くなることはほぼありえない
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
