なんか痩せないなー
ダイエット中に太りやすい人や痩せない人は、共通の行動をします。
今回は、その共通行動を紹介するので太りやすい人はこの記事を読み行動を改めましょう。
目次
✅太りやすい人がおこないがちな行動まとめ
- たくさん食べているのに食べている自覚がない
- 家にいると何かしら口に運んでいる
- ただ、カロリーが低いものだけをとっている
1.たくさん食べているのに食べている自覚がない
✔︎太っている人は、自分の普通の基準を見直そう。
太っているほとんどの人は、自分がそこまで食べていないと思っています。
それは誤解です。
食べていなければそんな体になりません。
なので、もう一度自分の食生活を見直し、メモなどをとることがおすすめです。
そうすることで、1日に食べたものが目で見ることができるのでいかに食べていたか自覚することができます。
2.家にいると何かしら口に運ぶ
✔︎こまめにお菓子などの食べ物を食べているため、気づかないうちに高カロリーになっている。
ダイエットをしているのに太りやすい人は、家にいるとちまちま食べ物を食べる行動をしている人が多いです。
そうすると、1つ1つが小さいのでカロリーが低いように見えていつの間にか高カロリーになってしまいます。
そのような人は、外に出ることを心がけたり家のお菓子をなくしましょう。
3.ただカロリーが低いものだけを摂取している
✔︎カロリーが低くても添加物などが多ければ痩せない
多くの人がゼロカロリードリンクやサラダチキンなどに頼ります。
ダイエット初期は、痩せても中期から後期にかけて停滞します。
それは、添加物が多すぎて腸内環境が良くなくなっているからです。
なので、なるべく自炊をして添加物を使わないようにしましょう。
✅究極のダイエット方法は自炊
✔︎ダイエットしても太りやすい人は、自炊することでカロリーを抑えられる
多くの人は、コンビニ食や外食が多くて太ります。
高カロリーで添加物大量だからです。
なので、自炊をすることで低カロリーで健康的な食事を送りましょう。
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✅まとめ
✔︎ダイエット中、太りやすい人が行う行動
- たくさん食べているのに食べている自覚がない
- 家にいると何かしら口に運んでいる
- ただ、カロリーが低いものだけをとっている
✔︎太りやすい人は自炊しよう
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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