痩せる　習慣 | りっくんのダイエット講座

なんであの人はあんなに痩せているの。。。

このように自分自身はなぜ痩せないのか気づいていない人が多いです。

痩せない人には、痩せない理由があります。

今回は、痩せる人のほとんどが行っている行動と習慣について解説します。

☑︎痩せる人が行っている3つの行動

☑︎朝食を食べることで胃や小腸のスイッチが入り、便秘改善

ダイエットをしている女性に多い悩みが「便秘」

なかなか改善されず、便秘のせいで痩せにくい人も多々います。

この「便秘」を改善するのが朝食。

「朝食」を食べることで胃や小腸にスイッチが入り活発的に動くため便秘改善につながります。

☑︎油物を避けて、カロリーを抑えている

油物は、かなりカロリーが高く、健康にも良くないためダイエットに不向きです。

油物を食べながら痩せるなどほぼ無理です。

そのため、ダイエットをしている人や痩せている人は油物を避けています。

☑︎炭水化物を食べることで体の代謝アップ、便秘改善に効果がある

炭水化物は、人間のガソリンのようなものです。

そのため、不足してしまうと頭が回らなかったり力が出なかったりします。

なので、必ず摂取する必要があります。

また、食物繊維が含まれているため便秘改善にも効果的なのでダイエット中におすすめです。

☑︎痩せる人が行う習慣と行動

☑︎朝ごはんを食べる

☑︎糖質をしっかりと摂取している

☑︎油物を避けている

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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