糖質制限って本当に良いのかな？？
このような疑問を抱く人は多いと思います
確かに糖質制限は痩せますが、様々な不健康を招くことがあるのでそのようなことについて解説して行きます。
糖質制限をやめて、食事を整えて痩せる方法を紹介して行きます
✅糖質制限をおすすめしない理由
☑️昔と今の食事を比べると圧倒的に糖質が減り、脂質が増えている
このような食事を続けた結果、肥満が多くなり、現在はダイエットジムなどが増えています
脂質の量が増えて、どんどん食事バランスが悪くなって様々な不健康になってきます。
それが体質になって良くない体になってしまいます。
健康を保つためにも糖質制限をおすすめしません
✅糖質の量ではなく質を変える
☑️白米から玄米、シリアルからオートミール
このように糖質の質を変えることによって体も変化してきます
玄米やオートミールにはビタミンやミネラルが多く含まれています。
その結果、普段不足している栄養素を補給できて、肌荒れや便秘の改善につながって行きます。
痩せていくためにも糖質の質を変えましょう
✅おすすめは脂質制限
☑️過剰摂取している脂質を制限して痩せよう
制限と言っても減らしすぎはよくないです。
豚肉をなるべく避けるや揚げ物を避けるなどこのように食事を変えていくことによって体が痩せやすくなってきます。
普段良くない油ばかり摂取している人がほとんどなので油の質を変えて減らしましょう
✅おすすめ食品
✅まとめ
☑️糖質より脂質を減らせ
☑️糖質は量より質を変える
☑️脂質制限しすぎも注意
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
