ダイエット ダイエット初心者

痩せやすい体を作るために「生活習慣」を整える方法まとめ

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

痩せやすい体を作りたい。。。

このように思っている方が多いと思います。

今回は、そんな痩せにくい体を持つ人を痩せやすい体にするための「生活習慣」を整える方法を紹介していきます。

☑︎痩せやすい体を作るための「生活習慣」を整える方法

woman sleeping

寝る1〜2時間前にお風呂に入る

☑︎寝る前にお風呂に入ることで体温が上がり、睡眠の質を上げる

夜ぐっすり眠れない。

朝の目覚めが悪い。

このような方々が多いと思います。

寝る前にお風呂にしっかりとはいることで体温を上げ、睡眠の質を上げましょう。

朝目覚めたら日光を浴びる

☑︎日光を浴びることで脳に「朝だよ」と知らせることができ、夜に眠くなるようになる

朝に目覚めて日光を浴びることって意外と少ないですよね。

カーテンを開けたり、外に出ないとなかなか浴びることができません。

そのため、日頃から朝に日光を浴びる人が少なくなり、夜になっても眠くならないです。

なので、朝に日光を浴びて夜に眠くなるようにしましょう。

朝にフルーツを食べる

☑︎朝にフルーツを食べることで、不足しているビタミンを補給して、栄養補給と便秘解消の効果がある

朝は何も食べない。

このような方が多いですが、最悪です。

どんどん痩せにくい体を作る原因となっています。

朝にフルーツを食べることで夜寝ている時に使われるビタミンを補給することができます。

その結果、便秘解消や生活習慣が整い、痩せやすい体を作ってくれます。

☑︎痩せやすい体をつくるため「生活習慣」を整えることができたら運動習慣を作ろう

adult athlete body bodybuilding

☑︎「生活習慣」だけでは、痩せるのに限界があるので運動を行うことで痩せることができる

「生活習慣」を整えるのは、あくまで痩せやすい体を作るためです。

痩せやすい体ができたのなら「痩せるための行動」を行う必要があります。

なので、「運動」をすることが大切です。

週3回のウォーキング30分からスタートして、週5回に増やせるようにしていきましょう。

そうすることで一気に痩せていきます。

☑︎おすすめ記事

☑︎まとめ

☑︎痩せやすい体を作るため「生活習慣」を整えることからはじめよう

☑︎生活習慣を整えることができたら「運動」をしっかり入れていこう

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】パーソナルトレーナーがおすすめする最も痩せるダイエット方法

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) いろんなダイエット方法があるけど何が良いのかな? 世の中にはりんごダイエットや糖質制限、エステでのダイエットなどいろんなダイエットがあります。果たし …

happy little ethnic girl having fun with faceless mother showing v sign during lunch

【生活習慣改善】ちょっとした生活の改善で痩せる方法3選

「生活習慣」と聞くとそこまでダイエットと大きく関係していないのでは?と思う人も多くいると思います。しかし、「生活習慣」こそダイエットに最も重要なことです。「生活習慣」とは、食事・運動・睡眠など生活全て …

女性が絶対に行ってはいけないダイエット中の2つの事【病気の危険】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットなんて減らせばいいんでしょ 多くの人は、減らすことしか考えていませんその結果、便秘や肌荒れなど多くの悪影響が出てきます。痩せるために行って …

パーソナルトレーニングジムで行う痩せるための食事管理方法まとめ

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中何を食べれば良いの?痩せる食事って何? こんな疑問を持っている人がとっても多いと思います。今回は、そんな皆さんに向けてパーソナルトレーニ …

relaxed woman lying on playground

【朝トレ】時間がないなら朝にトレーニングをしよう!朝トレをおすすめする3つの理由

ダイエットや筋肉をつけるためにトレーニングしたいけど、忙しくて時間がない。このように思ってる人多くないですか? 時間がないってのは言い訳にしかすぎません。 僕自身も昔はこのような言い訳をしてトレーニン …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602