ダイエットしてるけど、焼肉食わなきゃやってらんねー
こんなふうに思う人いますか？
焼肉＝太るの思考になっていますが、全くそんなことはありません。
むしろ、食べすぎないのであれば焼肉はダイエットに効果的です！
食べ過ぎないためにも、選び方を間違えないように注意しましょう！
✅ダイエット中の焼肉屋での3つの食事の選び方
✔︎ダイエット中の焼肉屋での3つの食事の選び方
- 味付けは塩
- ディナーよりランチ
- 肉、野菜、炭水化物全て1ずつの注文
1.味付けは塩
✔︎味付けは塩
タレのよくないところは、カロリーがあることと食欲を増加させるからです！
塩はほとんどカロリーがない！
また、食欲はタレと比べれば抑えることができます。
タレはとっても味が濃いので、どんどん食欲が増して、結果オーバーカロリーになります！
なので、なるべく塩で肉を食べましょう！
2.ディナーよりランチ
✔︎ディナーよりランチ
ディナーは、自分で好きな量を好きなだけ食べる環境が多いです。
そうすると、食べてないように思えて意外と高カロリーになっています！
それに比べてランチだと、量が決まってしまっているのでそれ以上食べることがないのでそこまでオーバーカロリーになるリスクが少ないです
減量成功させるためには、ディナーよりランチにいきましょう！
3.肉、野菜、炭水化物1ずつの注文
✔︎肉、野菜、炭水化物1ずつの注文
これしか注文しない！と決めて来店しましょう
なにを食べるか決めていないとちょこちょこ注文しているうちに量が増えます！
なので、ハラミ、大根サラダ、白米など注文するメニューをある程度決めてからいきましょう！
食べ過ぎ予防にも効果的なのでおすすめです！
✅外食は全然OK
✔︎外食は全然OK
外食はやめてくださいと言う人もいますが、たしかに添加物の面を考えたらやめたほうがいいです
しかし、ストレスを溜めないためにも外食はおすすめです。
おいしいものを食べ痩せれるならうれしくて続けられますよね！
食べ過ぎは良くないですが、程よく外食も入れてダイエットしましょう！
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✅まとめ
✔︎肉、野菜、炭水化物は1ずつ注文
✔︎ランチに行く
✔︎味付けは塩
✔︎外食はストレス溜めないためにもOK
本日も最後まで見ていただき、ありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
