食事って5食で細かくとった方がいいんだよね？お腹減らないし
こんなことをいう人がとっても多いですが、本当にダイエットに良いのでしょうか？
筋トレやマッチョブームがきているのでそのようなマッチョになるために良い情報が出回っています。
しかし、マッチョ＝健康ではない！
マッチョは不健康です。
健康に痩せるには、空腹時間をもっと増やしましょう
☑️空腹時間を増やすことがダイエットのコツ
☑️空腹時間を増やさなければ脂肪が燃えない
空腹時間に脂肪や筋肉が削られています。
そして体重が減って行きます。
しかし、空腹が始まって最初に分解されるのは筋肉です。
だからマッチョは、筋肉を守るために5食など摂取することで筋肉をたもっています。
脂肪は一番最後に分解されるので空腹時間を作らなければ絶対に消えません。
一般の人が筋肉ばかり削られてしまうと怪我のリスクが上がってしまうので、食事は3食ほどにしましょう
✅食事は何回とるべき？
☑️食事は、1日3回摂取することをおすすめします
1日5時間ほど空腹の時間ができるので、腸に負担も掛からず程よくお腹が空くので脂肪を使ってくれます。
健康的に痩せるには、しっかりと空腹時間を作って脂肪を燃やしましょう。
✅お腹が減ったら痩せてると思おう！
☑️お腹が減った＝脂肪消えてる
お腹減った〜〜〜〜
こうやってマイナスに思う人もいますがプラスに考えましょう！
脂肪が消えてると考えればきつくても耐えられますよね！！
マイナスに考えるとストレスにしかならないので、プラスに考えることでダイエットの近道となって行きます。
✅おすすめ間食
✅まとめ
☑️空腹時間がないと筋肉しか減らなくて脂肪が消えない
☑️1日３食
☑️お腹が減ったら痩せてると考える
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
