ダイエットを成功させたいけど、長続きしなくてやめしまって痩せない状況が続きやすく気持ちで負けるのはなぜだろう。
ダイエットを「やめて」「始めて」を繰り返す人はこのような疑問が浮かぶと思います。
ダイエットが続かない人は、「なぜ」痩せたいのかということを深掘りして考えることが大切。
そうすることで、ダイエットをしているのに痩せない原因などが明確になってくるので今回はダイエットを継続する秘訣を解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎ダイエットを継続・成功させるには「なぜ」痩せたいのか追求しよう
痩せたい理由が明確になる
「なぜ」痩せたいのかを追求することによって、自分自身が何のためになぜ頑張るのかを理解しやる気が出てダイエットを継続することができます。
ほとんどの人は、「なぜ」痩せたいか考えずに何となく痩せたいからダイエットを始めて痩せないからやめてしまう。
痩せたい人には、必ず何かしらの要因があります。
例えば、「彼氏に太ったと言われた」「周りからよくみられたい」「海の時期だから」など
なぜ、痩せたいのか明確にすることでダイエットをやめようとなってしまっても目標があるから痩せない時期でも頑張ろうという気持ちになります。
☑︎ダイエットは継続すれば成果が出る
最初だけ頑張るのは誰でもできる
ダイエットで痩せない人の特徴は、最初だけ頑張って力尽きてしまう。
ダイエットをしている人になぜこのような人が多く痩せない人が多いと思いますか？
長い目でダイエットを見ていないからです。
早く痩せたい。すぐに痩せたい。という気持ちが強すぎて最初だけダイエットを頑張ってなぜ痩せないのだろうと不思議になってやめてしまう。
ダイエットは、3〜4ヶ月間ぐらいを目安に体が変わり始めます。
蓄えた脂肪をじっくり落として痩せていくので、ある程度長期的にみましょう。
継続し、続けることで必ず痩せるので我慢して努力することが重要。
小さな継続が大事
「揚げ物をやめてみる」「お酒を1杯までにする」など小さなダイエットの努力を継続することで長期的にダイエットを継続し痩せることができます。
いきなり食事制限をハードにしたり、運動をハードにすると長続きしないし最初に痩せなかった時に
なぜ痩せないの？こんなに頑張っているのに。ダイエットやめよう。
となってしまいます。
なので、痩せるための小さな努力を積み重ねて継続的にダイエットを行っていきましょう。
☑︎おすすめ記事
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
