プロテイン選び方に失敗してしまい、まずくて飲み続けることができない。
こんな経験をしたことから「プロテイン＝まずい」という印象を持っている人が多いと思います。
しかし、多くの人は食事からタンパク質が摂取しきれていないので栄養不足になってしまったり代謝が落ちています。
なので、プロテインを飲み続けることはめちゃくちゃ重要。
今回は、プロテインを飲み続けるためのおすすめのプロテインと失敗しないプロテインの選び方を紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎失敗しないプロテインの選び方
味を優先するならホエイがおすすめ
プロテインの中でも味選びに失敗しないためには、「ホエイプロテイン」という種類のプロテインを選ぶことが重要です。
プロテイン選びで健康を意識しすぎて「ソイプロテイン」ばかり選んでまずくて失敗する人が多くいます。
「ソイプロテイン」は、植物からできたタンパク質を使っているのでかなり溶けにくく味も美味しくない。
それに対して「ホエイプロテイン」は、動物のタンパク質なので溶けやすく味が美味しいものが多い。
味を気にせず続けられるのなら「ソイプロテイン」の方が健康的ですが、続かなければ意味がないので失敗しないためにもプロテインは「ホエイプロテイン」がおすすめ。
脂質を確認する
美味しいプロテインだと思って飲んでいたらめちゃくちゃ高カロリーな場合もあるので「脂質」を確認しましょう。
プロテイン選びで味が美味しいのを見つけてずっと飲んでいたけどカロリーを見たら脂質がめちゃくちゃ高かった。
こんなこともあるので気をつける必要があります。
プロテインの脂質は一杯あたり2~3gを目安にしましょう。
5〜6gも脂質が含まれているとかなりの高カロリーなプロテインになってしまい、ダイエットに失敗してしまうのでなるべく低脂質のプロテインを選んで行こう。
小さめのサイズから購入する
プロテインを選ぶときに初めて買う場合は、一杯分のお試しサイズを買うことで失敗しなくなります。
多くの人は、コスパを考えすぎてしまい大きいサイズをかって安く済ませようとします。
だから、まずいプロテインを選んで失敗してプロテインを飲み続けれなくなってしまいます。
なので、まずは一杯分のサイズのプロテインを選びおいしければ継続するようにしていきましょう。
☑︎おすすめプロテイン
個人的に飲んでみて、まじで美味しかったプロテインを紹介していきます。
マイプロテイン
20種類の味をお試しすることができるセット。
マイプロテインは、味がめちゃくちゃ多くコスパに優れています。
特に好きな味は「ミルクティー」
午後の紅茶のように味がしっかりとしていて続けて飲みやすくて５kgで買ってます笑
しかし、味には好みがあるのでまずは20種類のお試しからしてみて好みのものを買うことがおすすめ。
ビーレジェンド
国産のプロテインの中でもコスパの良いプロテイン。
国産にこだわる人には特におすすめのプロテインでこちらを選べば失敗しないです。
特におすすめの味は「ベリベリべりー味」
飲むヨーグルトに近い味で口の中にスッと入ってきます。
こちらもプロテインお試しセットがあるのでこちらを最初に選べば失敗しないです。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
