ダイエット ダイエット初心者

【ダイエット】旅行から帰ってきたら行うべき3つの体を戻す方法

投稿日:

こんにちは!りっくんです


本日は、旅行帰りに体を戻す方法について解説して行きます。

皆さん、旅行に行って暴飲暴食してしまってから太ってしまったなんて経験ありますか?

多くの人は、こんな経験があると思います。

僕も旅行が好きなのでこのような経験がたくさんあります。

自分が体を戻すために行っているおすすめの方法を3つ紹介します。

旅行から帰ってきたら体を戻す3つの方法


旅行帰りに太って帰ってきたときには、腸内環境が荒れています

おならが臭かったり、便の形などに変化があると思います。

腸内環境が荒れていている証拠です。

整えるための方法を3つ紹介します。

  1. 発酵食品を摂取
  2. 和食をメインにする
  3. 海藻類や野菜を増やす


1.発酵食品を摂取

納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂取することをおすすめします。

旅行中に発酵食品を摂取する機会はとっても低いです。

腸内環境が乱れているときには、発酵食品の中にある菌が大活躍します。

なので、旅行帰りは発酵食品を積極的に摂取して腸内環境を整えましょう

おすすめ納豆
↓↓↓

2.和食をメインにする

和食をメインにすることをおすすめします

和食は、肉や油などが少なく乱れている腸内にはとってもおすすめの食事です

また、発酵食品などの食事も入っているので腸内にとっても優しいです。

なので、帰ってきたら和食の回数を増やしましょう

3.海藻類や野菜を増やす


海藻類や野菜を増やすことがおすすめです

海藻類や野菜は、菌の餌になります。

菌の餌になることにより、菌が活発に働きます!

そして、腸内環境を整えてくれるのでとってもおすすすめです!

旅行帰りは、食事と運動も!


旅行帰りは、食事だけ変えるのではなく運動もしましょう

確かに、旅行はたくさん歩いていますが運動の量は減っていると思います。

運動せずに食事も大量に食べているから太ってしまうので生活を元に戻すために運動を始めましょう

まとめ


旅行帰りには、運動と食事を整えましょう

和食、発酵食品、野菜、海藻類をしっかりと摂取しましょう

運動も少しずつ増やすことにより、腸内環境も良くなり元の体に戻っていくので旅行中は全力で楽しみましょう

本日も最後まで見ていただきありがとうございました

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】食生活を整えるために大切な食材を7つ紹介

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 最近肌荒れや便秘が多い このような症状のある人は、腸内環境が崩れているため食生活を整えることが大切です。食生活を整えるためには、良い食材を摂取する必 …

【ダイエット】Amazonで購入できるおすすめ筋トレグッズ3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 自宅トレーニング始めたけどあまり刺激入っている感じがしない〜 このような悩みを抱えている人いますか?僕も自宅でトレーニングを行うので何かバリエーショ …

【ダイエット】産後ダイエットはいつから始める?

こんにちは!りっくんです。 本日は、産後ダイエットについて解説して行きます! この記事を見てくれた人は、産後の人や出産経験がある方がほとんどだと思います。 皆さん産後どのくらいの期間でダイエットを開始 …

【栄養】ビタミンやミネラルについて詳しく話せますか?

こんにちは!りっくんです。 本日は、ビタミンとミネラルについて解説して行きます! 皆さん一度は聞いたことのあるビタミンとミネラル これらについて詳しく解説することができますか? 意外と解説できなかった …

【ダイエット】ダイエット中におすすめお菓子3選【あなたのダイエットが楽になる】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中甘いものやポテチが食べたくなるー こんな悩みで悩んでいませんか? 今回は、そんな皆さんにダイエット中におすすめのお菓子を紹介します。 目 …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602