こんにちは！りっくんです
本日は、旅行帰りに体を戻す方法について解説して行きます。
皆さん、旅行に行って暴飲暴食してしまってから太ってしまったなんて経験ありますか？
多くの人は、こんな経験があると思います。
僕も旅行が好きなのでこのような経験がたくさんあります。
自分が体を戻すために行っているおすすめの方法を3つ紹介します。
旅行から帰ってきたら体を戻す3つの方法
旅行帰りに太って帰ってきたときには、腸内環境が荒れています
おならが臭かったり、便の形などに変化があると思います。
腸内環境が荒れていている証拠です。
整えるための方法を3つ紹介します。
- 発酵食品を摂取
- 和食をメインにする
- 海藻類や野菜を増やす
1.発酵食品を摂取
納豆やヨーグルトなどの発酵食品を摂取することをおすすめします。
旅行中に発酵食品を摂取する機会はとっても低いです。
腸内環境が乱れているときには、発酵食品の中にある菌が大活躍します。
なので、旅行帰りは発酵食品を積極的に摂取して腸内環境を整えましょう
おすすめ納豆
↓↓↓
2.和食をメインにする
和食をメインにすることをおすすめします
和食は、肉や油などが少なく乱れている腸内にはとってもおすすめの食事です
また、発酵食品などの食事も入っているので腸内にとっても優しいです。
なので、帰ってきたら和食の回数を増やしましょう
3.海藻類や野菜を増やす
海藻類や野菜を増やすことがおすすめです
海藻類や野菜は、菌の餌になります。
菌の餌になることにより、菌が活発に働きます！
そして、腸内環境を整えてくれるのでとってもおすすすめです！
旅行帰りは、食事と運動も！
旅行帰りは、食事だけ変えるのではなく運動もしましょう
確かに、旅行はたくさん歩いていますが運動の量は減っていると思います。
運動せずに食事も大量に食べているから太ってしまうので生活を元に戻すために運動を始めましょう
まとめ
旅行帰りには、運動と食事を整えましょう
和食、発酵食品、野菜、海藻類をしっかりと摂取しましょう
運動も少しずつ増やすことにより、腸内環境も良くなり元の体に戻っていくので旅行中は全力で楽しみましょう
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
