筋トレ嫌いだから筋トレしないでダイエットしたい〜
このように考えている人が多くいると思います
パーソナルトレーニングジムいくるほとんどの人がこのような考えを持っています。
有酸素運動と食事制限のみで痩せることができるのでしょうか？
この疑問について解説して行きます
✅筋トレをしないで痩せることができるのか？
☑️筋トレをしなくても痩せることはできます
筋トレをせずに有酸素運動と食事制限だけでも痩せることはできます。
摂取カロリーより消費カロリーが多ければ痩せていくので極論、食事制限だけでも痩せて行きます。
なので、筋トレをしなくても痩せている人は多くいると思います。
食事や有酸素運動などで消費カロリーが多いから痩せているということです。
✅筋トレをしないで痩せるデメリット
☑️痩せることはできるがスタイルが良くなるには難しい
有酸素運動と食事制限だけで痩せていくと脂肪も削られますが筋肉も大きく削られて行きます。
スタイルが良くなるには、ハリのある体を目指す必要があります。
そのために筋トレは絶対に必要です。
筋トレをしないとただ脂肪だけで痩せている状態になりプニプニになってしまいます。
食事や有酸素運動だけでなく、筋トレも欠かさずに行いましょう
✅筋トレ嫌いが筋トレを続ける方法
☑️自宅でのトレーニングする時間を決めて日課にする
☑️パーソナルトレーニングジムに通う
自宅で毎日トレーニング行う時間を決めていれば習慣になって続けることができます
自分がなぜ筋トレをするのか、どんな体になりたいのか考えてモチベーションを上げましょう。
パーソナルトレーニングジムに通うことで勝手にトレーニングしなければいけない状況ができます。
多くのお店は、モニターというBeforAfterをとる代わりに安く通うキャンペーンを行っているのでぜひそのような機会に始めてみましょう
✅おすすめ自宅筋トレ道具
筋トレチューブは自宅でもしっかり追い込むことができおすすめ商品です。
また、自宅トレーニング方法は僕のインスタグラムで紹介しているので是非みてみてください。
✅まとめ
☑️有酸素と食事制限だけでもやせれる
☑️スタイルを良くするには筋トレ
☑️筋トレ継続には、自宅トレorパーソナル
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
