痩せる　食事管理 | りっくんのダイエット講座

ダイエット中何を食べれば良いの？
痩せる食事って何？

こんな疑問を持っている人がとっても多いと思います。

今回は、そんな皆さんに向けてパーソナルトレーニングジムで実際に行っている痩せるための食事管理方法について解説していきます。

✅パーソナルトレーニングジムで行う痩せるための食事管理方法まとめ
✅痩せるためには、3食しっかりと摂取
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✅まとめ

✅パーソナルトレーニングジムで行う痩せるための食事管理方法まとめ

揚げ物をなるべく摂取しない
野菜をたくさん摂取する
過度な食事制限はしない

1.揚げ物をなるべく摂取しない

☑️揚げ物は高カロリーで良くない油が多い

揚げ物に含まれる油は健康的な油ではなく、痩せるために必要のない油です。

大量に摂取することで腸内環境が悪くなり痩せにくくなっていきます。

体をどんどん退化させてしまいます。

なので、なるべく摂取を避ける必要があります。

2.野菜を大量に摂取する

☑️野菜を摂取することで便秘が改善され痩せやすくなる

多くの人は、1日に必要なビタミンミネラルの量が足りていません。

その結果、便秘や肌荒れを起こしています。

痩せるための食事管理ができていない証拠です。

なので、野菜を大量に摂取してビタミンミネラルを補給していきましょう。

3.過度な食事制限をしない

☑️過度な食事制限はリバウンドにつながる

ダイエット始めたばかりの人は過度な食事制限をする人がとっても多くいます。

しかし、過度な食事制限を行い痩せたとしても確実にリバウンドします。

食事を減らしすぎないことでストレスなく痩せることができ、リバウンド対策にもなります。

なので、痩せるために食事管理をしっかりと行いましょう。

✅痩せるためには、3食しっかりと摂取

☑️3食摂取することで過度な食事制限を防ぐ

ダイエット中に3食も食べて良いの？

こんな風にいう人がいますが、3食食べなければ痩せても意味ないです。

普段の食生活に戻ったらほとんどの人が１日3食食事を食べますよね。

ダイエット中だけ2食で行ってもリバウンドしてしまいます。

リバウンドしないためにもダイエットしていないときの食事方法や回数になるべく近づけながら行っていきましょう。