ダイエット

簡単に痩せるダイエット方法まとめ【10kg痩せました】

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

痩せたいけど痩せれないんだよね。


世の中にはこんな人が多くいます。

ダイエットは、したいけどいくらやっても痩せていかない。

何をすれば良いのかわからない。

今回は、おすすめの簡単ダイエット方法について解説して行きます。

僕もこのダイエット方法で10kg痩せました。

✅簡単に痩せるダイエット方法まとめ


  1. 食事に野菜を追加し、揚げ物をなくす
  2. 夜の一食を酵素ドリンクに置き換える
  3. 水をたくさん飲む


1.食事に野菜を追加し、揚げ物をなくす

☑️揚げ物は高カロリーで無駄に摂取していて野菜不足になっっている。


揚げ物を摂取するときに野菜ってほとんど一緒に食べませんよね。

レタスなどが少しついてるぐらい。

だから太るんです。

高カロリーで健康によくない揚げ物を食べているのに栄養も取れていないので最悪です。

なので、食事を揚げ物を減らして野菜を増やすことで痩せて行きます。

2.夜の一食を酵素ドリンクにする

☑️酵素ドリンクを摂取することで足りない栄養素をしっかり摂取して置き換えできる。


酵素ドリンクとは、野菜や果実のエキスを抽出したもの。

なので、これを食事の代わりに一杯置き換えることで夜の栄養をしっかり摂取しながらカロリーを抑えることができます。

その結果、低カロリーで痩せて行きます。

これは夜ファスティングとも言われます。

普通のファスティングは長くて耐えれない人や短期間で痩せたい人におすすめです。

3.水をたくさん飲む

☑️水をたくさん飲むことで体温が上がり痩せやすくなる


体に冷たいも
のを入れることで体が熱を出して体温が上がります。

体温が上がると何が良いのか?

それは、代謝が良くなる。

代謝が良くなることで効率的にエネルギーを消化して痩せて行きます。

なので、1日2Lの水を摂取することを心がけましょう。

✅痩せるには行動するしかない

☑️行動すれば必ず痩せる


多くの人は、行動しても継続しなかったり中途半端だから痩せて行きません。

僕も最初はそうでした。

デブだし一生痩せれないと思っていましたが、デブと言われてすごく傷つき見返す気持ちではじめました。

最初は、何もわからないのでとにかくネットで調べました。

その結果、今回紹介したダイエットに辿り着き10kg痩せることができました。

追い込みすぎないで長くゆっくり行う
ことで簡単にダイエットは成功することができます。

✅まとめ

☑️簡単ダイエット方法
1.揚げ物をやめて野菜を増やす
2.夜ファスティング
3.水をとにかく飲む
☑️痩せるためには行動して続ける

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-ダイエット

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