ホエイプロテイン飲んでる〜〜みんな飲んでるし！
みんな飲んでるから飲むという人がとっても多いです。
しかし、ホエイプロテインは絶対におすすめしません。
おすすめするとしても、健康出なくて良いから筋肉だけ欲しいという方だけです！
その理由を紹介して行きます。
✅絶対にホエイプロテインをおすすめしない2つの理由
☑️絶対にホエイプロテインをおすすめしない2つの理由
- 添加物が多い
- 乳製品とりすぎ
1.添加物が多い
☑️添加物が多い
日本にあるホエイプロテインのほとんどが添加物がとっても多いです。
添加物を入れてコスト削減し、安く売ることで多くの人が買う仕組みになっています。
しかし、添加物は腸内環境を悪くして、腸に負担をかけます。
便秘や肌荒れの大きな原因になってしまいます。
健康のために摂取しているのにむしろ不健康になります。
なるべく無添加のプロテインがおすすめです。
2.乳製品とりすぎ
☑️ホエイプロテインは、乳糖を含んでいる
乳糖は、牛乳などに含まれる糖です
日本人は、ほとんどの人が乳糖のアレルギーがあり、アレルギー反応が出ます。
大きな反応が腹痛です。
プロテインを飲んで腹痛を起こす人が多くいます。
ホエイでなければ起こらないことが多いので、乳糖をやめるためにもこれから紹介するプロテインにしましょう
✅おすすめプロテイン
☑️おすすめプロテインは、ヘンププロテイン
ヘンブプロテインとは、麻の実を粉末にしたプロテインです。
国産のものはありませんが、麻は昔の人が摂取していて、日本人に身近な食材でした。
生命力が強く農薬がいらないので体に負担がかかることがありません！
また、プロテインの量がすごいです！
ササミは100gに対してプロテイン約25g
麻は100gに対してプロテイン50g
2倍もの差があります。
中国の南部の長寿が最も多い地域の主食が麻です！
これほど健康に良い食材なのでプロテインはヘンブプロテインがおすすめです！
✅ヘンププロテイン紹介
✅プロテインは、食事が偏っている人が摂取しよう
☑️プロテインは食事に偏りがある人が摂取
現代の人は、タンパク質を多く摂取するようになってきています。
なので、過度に食事が偏っている人にはパウダーで摂取する必要がありますが、そこまで気にする必要はないです。
過度に摂取すると体にも負担がかかります。
なるべく、足らないと感じる人が摂取しましょう！
✅まとめ
☑️ホエイプロテインは、乳製品で添加物多い
☑️おすすめは、ヘンププロテイン
☑️タンパク質は意外と足りている
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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