ダイエット中に飲み物は何を飲んでいますか？
ダイエットドリンクを飲んだり、特茶など様々なダイエットに効果的なドリンクを飲んでいると思います。
しかし、世間的ではダイエットや健康に効果的なように言われているドリンクが意外と太る原因の飲み物だったりします。
飲み物は、満腹感が満たされないのにもかかわらずちょこちょこ飲んでしまうため、高カロリーになりやすいです。
その結果、太る原因となるので気をつける必要があります。
今回は、ダイエット中に飲んで欲しくない意外と太る飲み物を紹介していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎絶対に太る意外な飲み物3選
野菜ジュース
野菜ジュースは、糖質が多く含まれるためおすすめしません。
エネルギー：66kcal たんぱく質:0.8g 脂質：0g 炭水化物：16.2g
コンビニで売られている野菜ジュースはこのようなカロリーになっています。
66kcalで少ないように感じますが、砂糖の糖質なので健康にも悪く無駄なカロリーになってしまいます。
太るなんて思ってもなくて、意外と野菜ジュースをダイエット中の飲み物としてよく摂取している人も多かったと思うので気をつけましょう。
100%果実ジュース
100%果実ジュースにも多くの糖質が含まれています。
エネルギー155kcal たんぱく質1.7g 脂質 0g 炭水化物 36g
330ml あたりのカロリーですがかなり高カロリーになっています。
なので、ダイエット中にかなり悪影響を及ぼします。
また、食物繊維も少ないので100%ジュースを飲むのなら果物をそのまま食べた方がダイエット中の食物繊維の補給にもおすすめです。
意外と果実100%ジュースもダイエット中の飲み物として飲んでいる人が多くいるので気をつけましょう。
飲むヨーグルト
飲むヨーグルトは、「糖質」「タンパク質」「脂質」どれも含まれていて超高カロリーな意外と太る飲み物です。
エネルギー 140kcal 炭水化物 26.35g 脂質 1.08g タンパク質 6.25g
このようにかなり高カロリーな飲み物です。
皆さん、意外と乳製品なので体に良い飲み物だと思って飲んでいますが太る飲み物なので気をつけましょう。
☑︎おすすめドリンク
水
水は、カロリーがなくダイエット中に一番おすすめのドリンク。
水をたくさん飲むことで体温を上げることができ代謝アップにもつながります。
毎日2~2.5Lを目指して飲みましょう。
空腹を紛らわすことにもつながります。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
