こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエット中の空腹感を減らす方法について解説して行きます。
皆さんダイエット中に空腹感を強く感じていませんか？
お腹が減りすぎて、体調が悪くなったり、ストレスが溜まることが少なくないと思います。
痩せるためにストレスは、最大の敵なのでストレスを貯めずにダイエットしましょう！
空腹感を減らす方法
空腹感を減らす方法は、食事回数を増やすことです。
食事回数を増やしたら太らないの？
と思う人もいると思います。
回数を増やす代わりに一回の食事の量を減らすことでカロリーの調整を行います
筋トレをやっている人などが取り入れている方法です。
空腹感を減らしつつ筋肉の分解を防いでくれるのでダイエット中、増量中関係なく食事回数を増やすことをおすすめします。
3時間に1回の食事を目安に摂取しましょう。
回数を増やして量が増えることに注意
食事回数が増えることで、最初の頃は量も増えてしまうことが多くあります。
食事回数が増えることに慣れずに、普段の量を一食ごとに摂取してしまうことが多いです。
しっかりと1回ごとの量を最初に決めてしまい、食事を摂取することをおすすめします。
また、3時間後に食べれると考えれば簡単に継続できます。
この食事で大きく体と心に余裕ができる
食事回数を増やすことで体と心に余裕ができます。
僕自身、２年前からずっと継続しています。
その結果、空腹感が軽くあるものの、３食の時とは大きく減りました。
また、その結果心にも余裕ができました。
イライラしたり、気持ちがダウンすることが改善されました。
なので、食事の回数を増やすことをお勧すすめします
空腹感を減らす食品
空腹感を減らす食事を紹介します
プロテインアイス
↓↓↓
オイコス
↓↓↓
プロテインベーグル
↓↓↓
まとめ
食事回数を増やすことで空腹感を減らすことができます。
しかし、減量には空腹感がつきものなのであくまで空腹感が減るということを頭に入れておいてください。
空腹感を減らしダイエットのストレスを貯めないようにしましょう
本日も最後までみていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
