こんにちは！りっくんです。
本日は、ココナッツオイルについて解説して行きます。
皆さんココナッツオイルを知っていますか？
海外では多くの人が摂取していたり、トレーニングを行っている人が多く摂取していることから最近、日本でも注目されています。
本当に効果があるのか詳しく解説して行きます。
ココナッツオイル効果ある？
ココナッツオイルは、成人の男性、女性にはおすすめ！
しかし、成人に満たしてない人にはおすすめしません
成長する子供達に良くない理由は、性ホルモンを疎外してしまいます
なので、これから成長してくる子供達にはおすすめしません
しかし、ココナッツオイルは、エネルギーとして使われやすく、肥満の解消にも効果的だったという研究結果もあったので減量効果があります。
また、アルツハイマー症候群の発症軽減にも良い効果があったので成人以上の人は積極的に摂取することをおすすめします！
ココナッツオイルとは？
ココナッツオイルは、ココヤシ果実の種子から抽出された油
ココナッツオイルは、飽和脂肪酸
（常温の時固まっている油）
ラードなどとは違い、中鎖脂肪酸を含む油
中鎖脂肪酸は、速やかに吸収されエネルギーとして使われやすい
また、ココナッツオイルは心臓系の病気に効果的という実験結果がありました
なので、ココナッツオイルは世界的に注目されています。
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油のカロリーには注意
いくら体に良いものでもカロリーには注意しましょう！
油は、最もカロリーが高く1gあたり9kcalあります。
なので、摂取のしすぎには注意しなければいけません。
糖質制限ダイエットを行っている場合は、多く摂取しても問題ありませんが脂質制限ダイエットを行うときは特に注意する必要があります。
自分の体と相談しつつ、量の調整をしましょう
まとめ
ココナッツオイルは、減量や健康に良い効果をもたらします！
しかし、成人に満たしていない子供にはおすすめしません。
成人に満たした上でカロリーを気にしつつ摂取する必要があります。
ダイエット中でも油の摂取は必要なので健康に良い油を摂取して効率的にダイエットしましょう
本日も最後まで見ていただきありがとうございました！
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
