こんにちは！りっくんです。
本日は、ダイエットにも役立つ世界一の栄養果物について解説して行きます。
皆さん減量中に果物に気を使っていますか？
ダイエット中だけでなく通常の食事をしている時も果物は欠かせません。
その中でも世界一と言われる果物を摂取して、健康的にダイエットや食事を行いましょう。
世界一の果物〇〇
世界一の栄養素をもつ果物はアボカドです。
ギネス記録にもなり、世界で最も栄養素の高い野菜と認められています。
一個100〜200円と安くて栄養価の高い食材なのでとってもおすすめです。
脂質が多く、森のバターと呼ばれています。
アボカドのもたら3つの効果
アボカドのもたらす3つの効果があります。
- 血糖コントロール
- 抗酸化作用
- 肌の維持
1.血糖コントロール
アメリカの研究により血糖コントロールが認められています。
アボカド食を取り入れたところ、血中のインスリンが37%減少したという結果があります。
また、高血圧を抑制させるホルモンを増加させる効果をもたらしました。
このように1日1個でも血糖コントロールがありました。
2.抗酸化作用
アボカドは、野菜や果物の中で最も抗酸化能力が高いと言われています。
油に溶けやすい抗酸化栄養素をたくさんもっています。
ルテイン
ゼアキサンチン
など多くあります。
なので、摂取することが大切です。
3.肌の維持
肌の維持にも効果的な果物です。
ダイエット中は過度に食材を減らす人がいて、油が不足しやすいです。
その結果肌荒れを起こします。
なので、アボカドの良質な脂質を摂取することにより肌の維持をしてくれます。
アボカドを摂取するのがめんどくさかったり、毎日手軽に摂取するのにおすすめはアボカドオイル
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まとめ
アボカドは、世界で認められるほど良い栄養をもっています。
安価でほとんどのスーパーでも置いてあります。
摂取しない理由が見つからないほどおすすめ食材です。
減量していない時でもおすすめなので摂取しましょう。
本日も最後まで見ていただきありがとうございました。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
