ダイエット中に痩せなくなったからといって炭水化物を減らしすぎていませんか？
多くの人はダイエット＝炭水化物は敵
と思い込んでいてダイエット中に炭水化物を減らすことばかりを考えています。しかし、それが痩せない大きな理由です。
今回は、「炭水化物」を減らしすぎると痩せなくなる原因について解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎炭水化物を減らしすぎると痩せなくなる原因
便秘になる
炭水化物を減らしすぎるとほとんどの人が便秘になります。
ダイエットを行っていて便秘になった経験ありませんか？
その時の炭水化物の量を思い出してください。
結構、少ない量しか摂取できていなかったと思います。炭水化物を減らすことがダイエットと思い込んでいるからです。
炭水化物には、食物繊維が豊富に含まれているので便秘の改善に効果的になります。
なので、ダイエット中も積極的に摂取する必要があります。
運動の効率ダウン
炭水化物は、体のエネルギー源となるので不足してしまうとトレーニングなどの効率が落ちていきます。
ダイエット中に多くの人は、トレーニングや有酸素運動を入れると思います。炭水化物がない状態で行うと頭も回らないし、力も出ないです。
その結果、運動を長きう続けることができずにダイエットがうまく進みません。
なので、力を出すためにも炭水化物の摂取がダイエット中でも必要になってきます。
☑︎おすすめの炭水化物
玄米
玄米には、白米より豊富なビタミンミネラルが含まれています。
炭水化物の量が同じでカロリーも同じでも玄米の方が栄養価が高いです。なので、同じ量を摂取するのなら絶対に玄米の方が栄養もとれるのでおすすめです。
オートミール
今流行の「オートミール」
食物繊維が豊富なのに加えて、「水溶性」「不溶性」どちらもバランスが良いです。
特に「水溶性」の食物繊維は便秘改善に効果的なので豊富に含まれているオートミールはダイエットにおすすめです。
加えてコスパも最強なので絶対に買うべき
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
