ダイエットしているのに痩せていかない〜私は痩せれない
こんな風に考えている人いませんか？
多くの人は、このように挫折して行きます。
今回は、この悩みについて解説して行きます。
✅痩せれない人の多くの原因３選
- 食事内容が良くない
- 自分自身の少ないが少なくない
- 運動不足
多くの人はこのような原因から太っています。
この3つについて深堀りして行きます。
1.食事内容がよくない
☑️五大栄養素がしっかり摂取できていれば太らない
多くの人は、食事を減らすことばかり考えてしまっています。
それでは、筋肉がなくなって痩せてもすぐにリバウンドしてしまいます。
ダイエット＝食事の質を変える
このように考えましょう。
炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルをしっかりと摂取しましょう。
2.自分自身の少ないが少なくない
☑️食事の量が自分で少ないと勘違いしている
多くの太っている人は、自分自身で食事の量が多いと思っていません。
食事の量を増やすより質を変えることが大切ですが、限度があります。
多すぎる食事なのに減らさなかったら太りますよね。
食事の目安は、一人一人違うのでおすすめのカロリーなどは言えませんが定食屋さんの定食を目安にしましょう。
食べ過ぎは胃に負担もかかるので抑えましょう。
3.運動不足
☑️食事でほとんどの人は変わりますが、運動も欠かせない
運動をすることは将来の健康につながる。
太っている人は運動嫌いで楽して痩せたい人が多いと思います。
しかし、運動はストレス解消、脂肪燃焼などプラスなことしかありません。
痩せにくい人は運動ができていなくてぶよぶよ太っていることもあります。
✅何事もやっていけばなれる
☑️ダイエットも慣れれば簡単に続く
多くの人は、ダイエットは辛いし続かないと思っています。
人間はなれます。
いくらきつくても食事の質を変えたり運動することで体が変わってくると楽しくなってきます。
その結果、楽しくて継続して習慣になります。
何をやってもなれていくので継続的に続けましょう
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ダイエットもご褒美があれば頑張れますよね。
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最高のダイエット食です。
普段足りていないタンパク質を摂取して甘いものも食べれて最高です。
✅まとめ
☑️痩せない原因
- 食事内容が良くない
- 自分自身の少ないが少なくない
- 運動不足
☑️継続すればなれていく
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
