野菜はサラダから摂取している
このような人がとっても多くいます
この記事を読んでいる人の多くが野菜はサラダから摂取していると思います。
サラダから摂取していると栄養がうまく摂取できずにもったいないです
今回はその理由とおすすめの摂取方法について解説して行きます。
✅野菜を摂取する際に生野菜をおすすめしない1つの理由
☑️生野菜はカサ増しされてしまっている
サラダは、とっても量が多く感じますがグラムで計算すると大して量はありません。
しかし、調理法を焼く、煮る、蒸すなどの調理法を行うことでかなり小さくすることができます！
多くの人は、サラダで野菜を摂取し栄養が摂取できていると勘違いしていますが大して量を摂取できていなくて栄養不足になっています。
なので、調理法を変えて野菜からしっかりと栄養を摂取しましょう
✅おすすめの調理法は蒸す
☑️蒸すことで栄養を保つことができる
野菜を調理すると焼くというイメージが強いと思います！
しかし、野菜を焼いてしまうと栄養が減ってしまいます。
焼くことでも栄養がうまく摂取できないので栄養が減らない蒸すことをおすすめします。
蒸し器で蒸すことによって栄養をしっかり残すことができるのでなるべく無して摂取しましょう
✅おすすめ蒸し器
簡単に蒸すことができて超おすすめの商品
手軽でコストパフォーマンスも良いのでおすすめです
✅野菜の摂取を心がけると体は変わる
☑️野菜を摂取することで便秘改善や肌の質が良くなったり体がとっても変わります
ほとんどのビタミンやミネラルは野菜から摂取します
そのため体に良い変化を最もわかりやすく効果のある食材は野菜です
その野菜をうまく摂取することで体にも絶対に良い変化が現れてきます！
なので、今の体に悩みがある人はまずは野菜をしっかりと摂取することを心がけましょう
✅まとめ
☑️野菜は蒸すことで栄養を保つ
☑️焼いてしまうと栄養低下
☑️野菜を摂取することで体の変化がとってもわかる
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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