ダイエット中に食材選びで「ダイエットに良いと聞くからこれはいいんだ」「野菜たくさん入っているからいいんだ」など見た目や感覚で食材を選んでいませんか？
世の中でダイエットに良いと言われているものでも意外とダイエットに向いていないものが多々あります。
今回は、そんな意外と不健康な食材を紹介していきたいと思います。皆さん、これらの食材を避けてダイエットを捗らせましょう。
☑︎健康そうに見えて不健康な食材3選
サンドウィッチ
コンビニなどで売られているサンドウィッチはめちゃくちゃ高カロリーでダイエットには向いていません。
| 熱量 | 259kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 10.0g |
| 脂質 | 14.2g |
| 炭水化物 | 24.1g |
| 糖質 | 21.4g |
| 食物繊維 | 2.7g |
こちらがセブンイレブンのシャキシャキレタスサンドのカロリー
脂質と糖質が高すぎて高カロリーになっています。レタスがたくさん入っているので低カロリーと思いがちですが、かなりカロリーが高い商品です。
ダイエット中に意外とサンドウィッチ を選んでいる人多いのではないでしょうか？
今すぐ辞めて米類を選ぶようにしましょう。
春雨
春雨は糖質が大量に入っています。
| 熱量 | 259kcal |
|---|---|
| たんぱく質 | 0.1g |
| 脂質 | 0.2g |
| 炭水化物 | 83.1g |
| 糖質 | 81.7g |
| 食物繊維 | 1.4g |
このように炭水化物量がずば抜けて多いです。
春雨をみるとヘルシーそうなイメージがあると思います。僕自身もカロリーを知る前はすごくヘルシーなものだと思っていました。こんなにも糖質が多く驚きました。
しかし、春雨にもダイエット中に食べると良いことがあります。それは「血糖値の上がりが穏やか」と言うことです。
玄米や白米と比べても血糖値の上がりが低く脂肪になりにくい炭水化物です。
なので、ダイエット中に食べ過ぎなければおすすめのダイエット中の炭水化物です。
野菜ジュース
野菜ジュースは砂糖水のようなもので「ジュース」と同じです。
野菜ジュースはそこまでカロリーは高くないものの、砂糖が多く含まれているためダイエット中はおすすめしません。
ダイエット中に野菜の代わりに飲まれている方多いと思います。しかし、野菜の代わりになっていません。
僕のお客様でも野菜の代わりに飲まれている方が多くいましたがすぐに辞めていただきました。
無駄な糖質や砂糖を摂取することでダイエットがうまく進まない原因になってくるのでなるべくダイエット中は水やお茶を飲みましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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