「トレーニングをしている人でもプロテインを飲んでしまうと太る」
このような勘違いをしている人が非常に多くいます。
プロテインを飲むことで太るどころか痩せやすい体を作ることができる栄養素です。
皆さん、プロテインを飲むことを拒んでいるのはもったいないです。損しています。
今回の記事を読むことで
・プロテインがなぜダイエットに良いのか？
・プロテインを飲んで痩せる為の飲み方と飲むタイミング
・プロテインのカロリー
上記のような内容を知ることができます。
目次
☑︎「プロテイン」って何？
筋肉を作る材料「タンパク質」の塊
「プロテイン＝タンパク質」です。
タンパク質とは、筋肉や髪の毛、爪などを作る材料で体に欠かせない栄養素です。
☑︎「プロテイン＝太る」はウソ！
プロテインは150kcalほどしかない
プロテインを1杯飲んでも150kcalほどしかないのでプロテインが原因で太るということは考えにくいです。
プロテイン1杯のカロリーとおにぎり1個のカロリーを比較するとおにぎり1個のカロリーの方が高いです。
プロテインが原因で太るためには、毎日5~6杯ほど飲んでその他の食事もかなりしなければ太ることはありません。
プロテインは筋肉を作るのでむしろ痩せやすい体を作る
プロテインを飲むことでタンパク質が補給されるので筋肉を作りやすくなりトレーニングの効果がしっかりと出て痩せやすくなります。
筋肉をつけることで代謝が上がり痩せやすく太りにくい体を作ります。
その筋肉を作る材料であるプロテインを飲んでトレーニングをすることで太るというのは矛盾しています。
筋肉をつけるためにプロテインを飲みトレーニングを行っているのに太るなんてことはないので安心してください。
☑︎プロテインの飲むタイミングと飲み方
飲むタイミング：朝・トレーニング後
朝とトレーニング後は栄養が不足しているので効率的に吸収することができるので筋肉をつけて太りにくい体を作るために最もおすすめのタイミングです。
朝やトレーニング後は、栄養が長い時間体内に入っていないので栄養が不足して筋肉を削って栄養をもらおうと脳が考えていしまいます。
なので、プロテインを飲まないと筋肉が削られて代謝の悪い体を作ってしまいます。
朝とトレーニング後は太りにくい体を作るためにも必ずプロテインを飲みましょう。
プロテインの飲み方
必ずプロテインを飲むときは「水」で飲みましょう。
牛乳や豆乳で飲む人も多くいますが、無駄なカロリーが入ってしまったり腸内環境を悪くするので太る体を作ってしまう原因になるのでおすすめしません。
せっかくプロテインを飲んでトレーニングをしているのに太る体を作って損をしてしまいます。
無駄なカロリーがない水でプロテインを飲んで痩せやすい体を作りましょう。
☑︎低カロリーダイエットおすすめプロテイン
おすすめプロテイン①：エクスプロージョン
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<p class=”reviewBox_title1″>おすすめプロテイン</p>
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<p class=”reviewBox_title2″>エクスプロージョン</p>
<p>チョコレート味</p>
<p>3kg</p>
<p>コスパ最強</p>
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<p>料金</p>
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<p>味</p>
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<p>飲みやすさ</p>
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☑︎まとめ
トレーニングやダイエットを頑張っている皆さん「プロテイン＝太る」という概念は消えましたか？
プロテインを飲むということは、ダイエットや痩せるために重要なことです。
筋肉をつけることで代謝を上げて痩せやすい体を作るので太ることが少なくなり今後も痩せた美しい体を保つことにつながります。
なので、ダイエット中でなくてもプロテインを飲むことは大切です。
継続的にプロテインを飲んで太りにくく痩せやすい体を作っていきましょう。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
