こんにちは！りっくんです。
本日は、皆さんのプロテインのお悩みについてお話ししていきます！
プロテイン購入の際、女性用と書いてあるものをみたことがあり、悩んだ人も少なくないと思います。
はじめてのプロテイン購入の際だとかなり迷いますよね！
女性用と男性用の違いについて詳しくお話ししていきます！
女性用と男性用のプロテインの違い
女性用も男性用も違いはない！
プロテイン＝たんぱく質
たんぱく質に女性用も男性用も存在しない！
栄養の量や種類により、女性用と男性用で分かれている場合がある。
女性に多く必要なビタミンBや鉄分が多く含まれているものを女性用プロテインと呼ばれることが多い。
プロテイン選び方
女性だから女性用の方が良いと言うわけではない！
飲みやすくするために、糖質が多く含まれていたり、値段が通常のプロテインの1.5倍ぐらいすることがある。
初心者は、my proteinやoptimum nutritionなど有名なものを摂取することがおすすめ！
サプリメント界でも最も人気の２つの会社
プロテインの質やコストパフォーマンスが良いので、初心者から上級者までどんな人にもおすすめです。
味も豊富なので、飲みやすい味を選びやすいです。
もし、女性で他の栄養素が足りていないと感じる人は、他のサプリメントを購入し、摂取することをお勧めします。
値段的にも成分的にも圧倒的にプロテインと別々で買った方が良いです！
プロテイン摂取タイミング
プロテイン摂取のおすすめタイミングは3つあります！
- 起床直後
- トレーニング後
- 寝る前
この３つのタイミングで飲んでいれば間違いありません！
1.起床後
起床後は、体内に栄養が枯渇していて、体はいち早く栄養を欲しがっています。
なので、吸収の素早いプロテインで素早く体に栄養を吸収することにより、筋肉を壊さず保つことができます。
朝一のプロテイン摂取は、なるべく吸収するために水で割ることをおすすめします！
2.トレーニング後
プロテインのゴールデンタイム
トレーニングより、体の筋肉が壊されます。
その筋肉を修復するためにたんぱく質が必要なため、素早く吸収できるたんぱく質のプロテインを摂取することにより、壊されるのを防ぐことができます。
起床後と同様、水でプロテインを割ることをお勧めします。
3.寝る前
寝ている間に、体内に栄養は送られていかないので、寝る前にたんぱく質を送りゆっくり吸収させることがおすすめです。
ゆっくり吸収をされるために、牛乳で割ることをお勧めします！
最後に
女性用と男性用のプロテインでは違いがありません。
なので、プロテイン選びのためには、成分を第一に考え、良い質のたんぱく質を摂取することをお勧めします！
プロテインを選びを失敗してしまうと、高いお金と良くない成分を摂取してしまうことがあるので、失敗しないように今回紹介した二つの会社をおすすめします！
本日も最後まで見ていただきありがとうございます。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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