ダイエット

【ダイエット】ダイエットとストレスは深い関係がある

投稿日:

こんにちは!りっくんです。


本日は、ダイエットとストレスの影響について話していきます!

過度なダイエットを行い、ストレスが溜まる人が多いと思います。

そのようなダイエットは、周りの人に悪影響を与えることもあるので危険です。

また、免疫力が下がり病気になる可能性もあるので、危ないです。

今回の記事を読んで、ダイエットを上手にストレスなく行いましょう!

ダイエット中ストレスが溜まると太る!

ストレスが溜まるとコルチゾールというものが体内で分泌されます。

通称ストレスホルモン

このコルチゾールが溜まると、筋肉がつきにくくなったり、太りやすくなったりしてしまいます。

なので、なるべくストレスなどを溜めずダイエットしていくことが痩せるための秘訣です。

コルチゾールは、どのような時に溜まる?

  1. 長時間のトレーニング
  2. 過度な空腹
  3. 睡眠不足

このようなことで、ダイエット中ストレスが溜まることが多くあります。

1.長時間のトレーニング

1時間から1時間半のトレーニングに収めることがベストです。

しかし、この基準はトレーニングの強度により決まるので、2時間半や3時間など行わなければそこまで気にしなくても大丈夫です!

トレーニングで追い込むことが大切なのでトレーニング時間が短くてもしっかり追い込めていれば大丈夫です!

2.過度な空腹

ダイエット中でも過度な空腹が続くとコルチゾールが溜まってしまいます。

また、カタボリックという現象が起き、筋肉も分解されてしまいます。

なので、意外かもしれませんが

ダイエットに空腹は敵です。

3時間から5時間で一食入れることがベストです。

制限するより、いろんな栄養をとり、バランスを整えれば痩せていきます。

3.睡眠不足

睡眠不足が最もコルチゾールを多く分泌します

睡眠は、毎日7時間程度とることがベストです

研究により、徹夜して1時間睡眠の時と7時間睡眠の時を比べると徹夜の日は多くコルチゾールが分泌されています。

睡眠をなるべく多くとることもダイエットに良い影響をもたらすのでなるべく多くとりましょう!

ダイエットだけでなく、他の生活にも良い影響をもたらします!

仕事とダイエットの両立には睡眠がとても大切です。

ストレスを溜めないダイエット

ダイエット中、制限ばかりする人が多くいます

制限ではなく、バランスを整えることが大切!

制限して、痩せることは痩せます!

しかし、その食事を毎日続けられますか?

ダイエット期間だけでその食事を終わらせてしまったら、ダイエット後に暴飲暴食が続きます

リバウンドしてしまっては、意味ありません!

なので、食事のバランスを整え、ずっと続けられる食事をすることが大切です!

最後に

ダイエットにストレスは敵です!

ストレスを多くため、ダイエットしている人が本当に多くいます!

ストレス溜めて痩せない!そんなことが多くあるので、ストレスを溜めず痩せることが大切です。

自分の生活に合わせて徐々にダイエットを始めることがダイエットの続く秘訣です!

睡眠、食事、トレーニングこの3つを特に気をつけ、効率的にダイエットしましょう!

最後まで、見ていただきありがとうございます

-ダイエット
-, ,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】野菜が苦手でも栄養摂取できる裏技スムージー

こんにちは!りっくんです。 本日は、野菜苦手な人におすすめな健康スムージーについてお話ししていきます。 野菜が嫌いでもこのスムージーなら美味しく野菜の栄養を摂取する事ができます 野菜には、多くの栄養素 …

【ダイエット】チョコレートはダイエット中に食べても太らない!?

こんにちは!りっくんです。 本日は、ダイエット中のチョコレートについて解説して行きます。ダイエット中にチョコレートは、良くないという印象がありますよね?女性の人の多くはチョコレートが好きでダイエット中 …

ダイエット中におすすめお菓子まとめ【甘いものを摂取して痩せよう】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中甘いもの食べたくてたまらない こんな人がとっても多くいると思います。なので、今回は健康にも良いダイエット中に摂取できるおすすめのお菓子を …

【ダイエット】一般人のダイエットに効果的な食事の摂取方法と回数【痩せるための食事】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットの食事の仕方がいまいちよくわからない このように考えている人いませんか?うまく食事を摂取できていないとダイエットはうまく行きません。なので …

ダイエット中の外食おすすめ店!

こんにちは。りっくんです。 ダイエット中、食事作る時間がない時や弁当を忘れしまったときなどに役立つ、おすすめの外食店を紹介します! 前提として、あまり外食はお勧めしません。 化学調味料が入っているから …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602