ダイエット初心者

ピラティスとは?

投稿日:2020年3月7日 更新日:


こんにちは!りっくんです。


本日は、ピラティスについて解説して行きます。


最近は、テレビや雑誌などでピラティスと言うものをよく聞くと思います。


人気が出てきているものなので興味をもったら是非初めてみてください!


ピラティスとは?


インナーマッスルを鍛えるエクササイズ


骨盤と脊柱に焦点を当てエクササイズを行う


体のバランスを整えることに重点が置かれているので、初級者から中級者まで難易度を調整できる。


正しいエクササイズをすることにより、体に癖付けることで生活の質を上げることができる。


姿勢も整うので結果的にボディラインをくっきり見せることにもつながります。


ピラティス2つの効果

  1. 骨盤の歪み改善
  2. ストレス軽減

これらの2つの効果が最も大きな効果になります。


他にもたくさんの効果はありますがこの2つについて詳しく話して行きます。


1.骨盤の歪み改善


インナーマッスルを鍛え、骨盤の位置を正常な位置に戻すことができます。


脚を組んだり、片手にものを持つことで知らないうちに骨盤は歪んでいます。


その結果、血流が悪くなり、冷え性につながることがあります。


このようにピラティスによりインナーマッスルを鍛え骨盤を整えることで女性の多い悩みを改善してくれることが多々あります。


2.ストレス軽減


胸式呼吸で行うため、交感神経に刺激を与えることで体が活性化する。


また、体の使い方に意識を置くことにより無心の状態で行うことができ心を落ち着かせることができます。


ストレスに対するアプローチで無心になる事はとっても大切です。


私生活で無心に慣れる事はなかなかありません。


なので、ピラティスなどを行い無心に慣れる時間帯を作り心を落ち着かせる事はとっても大切です!

ピラティスは初心者でも始めやすい


ピラティスは、リハビリ用でもともと開発されているため運動の経験がない人でも始めやすいです。


全身の筋肉を鍛えることができるので普段運動をしない人や体を使うことがほとんどない人におすすめです。


週1回などから始めることで続けやすく効果も出しやすいのでおすすめです。


最後に


ピラティスもトレーニング同様継続すればするだけ結果が体や私生活に出てきます。


何事も継続が大切なので自分のできる範囲で始め継続して行きましょう!


最後まで見ていただきありがとうございます。

-ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

ダイエットを成功させたいのなら下半身のトレーニングを行う【下半身に7割の筋肉がある】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中ってどこ鍛えればいいの?お腹? このような疑問をもつ方が多いと思います。 今回は、そんな方々に向けてダイエット中におすすめのトレーニング …

【ダイエット】インスタント食品を摂取するときに一緒に摂取すると良い食材2選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) インスタント麺食べてると肌荒れとかすごい このように感じている人いませんか? 1番は食べないのが良い対策ですが、なかなかやめられないひともいますよね …

【トレーニング】女性でも腹筋を割ることは可能なのか?

こんにちは!りっくんです。 本日は、女性の腹筋について解説していきます。 夏が近づいてきて、腹筋バキバキの男性に憧れる女性が多いと思います! 女性でもバキバキの腹筋を手に入れることは可能なのでしょうか …

variety of vegetables

ダイエット中に業務スーパーで買えるダイエット食品まとめ【まだ知られていない】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中スーパーで何を買ったら良いのかわかんない このようなことを思っている方が少なくないと思います。 今回は、そんな方々に向けて、ダイエット中 …

ダイエット中にいける外食まとめ【外食を有効活用しよう】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエットって自炊しかダメなんでしょ このように考えている方が多いと思いますが、そんなことありません。 今回は、ダイエット中でもいける外食を紹介して …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602