ダイエット ダイエット初心者

会食の予定がある日は、会食までの食事で「調整」しよう【ダイエット成功の秘訣】

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

ダイエット中に会食の予定が入った。。。。

このようにダイエット中に会食が入りどうしても外せない方がいると思います。

今回は、そんな方に向けてダイエット中の会食の際の調整方法について解説していきます。

✅会食の予定がある日の食事調整方法

今回は、夜に会食がある場合の解説をしていきます。

昼の場合も、朝と夜で調整方法を応用しましょう

朝の食事

☑︎炭水化物をフルーツから摂取し、普段の食事が1だとすると0.8の量にする

会食の予定がある場合、カロリーオーバーすることが予想されます。

そのために、会食でたくさん食べて、その他の食事で制限する必要があります。

朝は、炭水化物を摂取したい時間帯です。

なので、低カロリーな果物から炭水化物を摂取しつつ、食事量を控えることで全体のカロリーを抑えることができます。

どうしてもきつい場合は、野菜を多く摂取しましょう。

昼の食事

☑︎食事内容は、似たようなものを摂取し量を0.8にする

朝と同様、食事量を減らすことがポイントです。

夜にどれだけ摂取するか、予想されていない状況なのである程度量を減らすことでどんなものがきてもオーバーするリスクを減らすことができます。

✅会食の時はたくさん食べよう

☑︎会食の時は、ストレス発散の意味も込めてたくさん食べる

ダイエットは、どんな人でも正直きついです。

そんな中で、普段と全く違う食生活を送っていればストレスが溜まります。

なので、オンオフをしっかり切り替えるためにも絶対に行かなければいけない会食の時にたくさん食べることをお勧めします。

ダイエット中だから食べれません。

このようなことを言っても、一緒に会食をしている上司や同僚は「じゃあ、今度から誘うのやめよう」このような心理になります。

人付き合いをうまくするためにも会食の時だけでもたくさん食べましょう。

✅おすすめ記事

✅まとめ

☑︎会食の予定がある時は、朝と昼の食事を少なくする

☑︎会食の時は、たくさん食べる

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-ダイエット, ダイエット初心者

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ダイエット】ダイエット中におすすめお菓子3選【あなたのダイエットが楽になる】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) ダイエット中甘いものやポテチが食べたくなるー こんな悩みで悩んでいませんか? 今回は、そんな皆さんにダイエット中におすすめのお菓子を紹介します。 目 …

【姿勢改善】O脚を改善するためにおすすめエクササイズ紹介【O脚改善】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) O脚どうしよーー O脚とわかってるけど何すれば良いかわからない このような人がとっても多くいると思います。 O脚の人はある筋肉が固まっていることや弱 …

woman girl animal dog

痩せる人が行っている3つの行動[痩せる習慣作り]

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) なんであの人はあんなに痩せているの。。。 このように自分自身はなぜ痩せないのか気づいていない人が多いです。 痩せない人には、痩せない理由があります。 …

【ジム選び】パーソナルトレーニングジムは料金が高すぎる?

こんにちは!りっくんです。 本日は、パーソナルトレーニングジムは高すぎるのか?についてお話ししていきます。 皆さんパーソナルトレーニングジムの料金が高いと思いますか? フィットネスクラブと比べてしまう …

プロテイン必要なの?

こんにちは!りっくんです。 本日は、「プロテインが必要なのか?」 こちらの疑問にお答えしていきます。 プロテインが嫌いな人やプロテイン飲んでたけど自分で感じるほど効果がなかった。 このような人が少なく …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602