ジムに行かないで痩せたい。
こんな悩みを持っている方がいると思います。
今回は、こんな悩みをもつ皆さんに向けて自宅で簡単に痩せる方法を紹介します。
✅ジムに通わずに自宅で簡単に痩せる方法まとめ
- 食事管理を徹底する
- 1日30分自宅トレーニング
- 最低3ヶ月継続する
1.食事管理を徹底する
✔︎痩せるために最も大事なのが食事管理
食事管理をしたくないという方もいらっしゃると思います。
ぶっちゃけ、いくらトレーニングを頑張っても食事が整わなければ痩せません。
自宅でのトレーニングには限界があります。
自宅で簡単に痩せるためには、毎食野菜、肉or魚、大豆製品、米をしっかり食べましょう。
そうすることで、食事のバランスが整い痩せていきます。
2.自宅トレーニングを1日30分
✔︎トレーニングを行うことで痩せるだけでなくハリのある体を作る
食事だけでも痩せることは可能です。
しかし、食事管理だけで痩せてもヒョロヒョロの体になってしまいます。
なので、トレーニングを行い筋肉をある程度つけてハリのある美しい体を手に入れましょう。
トレーニング内容はYouTubeや僕のInstagramを参考にし、できるトレーニングからスタートしましょう！
3.最低3ヶ月継続する
✔︎継続することで習慣化しリバウンド対策になる
半月や1ヶ月で成果を出そうとする方がいますが、おすすめしません。
継続しなければ、成果が出たとしてもリバウンドしてしまうからです。
コツコツと3ヶ月ほど継続することで生活習慣となりリバウンドの対策となります。
なので、最低3ヶ月は継続しましょう
✅自宅で簡単に痩せるにはこの3つを徹底する
✔︎自宅で簡単に痩せるためには今回紹介した3つのことを行えば必ず痩せます
多くの人は、いろんな情報に流されてダイエット中に何をやればいいか見失います。
結局、シンプルなことを行えば必ず痩せます。
普段の食生活や運動習慣が悪いから太るだけです。
その太る原因を潰していけば痩せるということなので、コツコツと潰していきましょう。
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✅まとめ
✔︎自宅で簡単に痩せる方法
- 食事管理を徹底
- 毎日30分自宅トレーニング
- 最低3ヶ月は継続する
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
