この記事を読んでいる人は、ダイエットをしても痩せなかったり、もっと結果を出したい人が多いと思います。
ダイエットは、難しいとダイエット始めたての頃はみんなが思うことだと思います。
しかし、決してそんなことはありません。
習慣にしてしまえば、簡単に痩せて美しい体をキープすることができます。
今回は、数多くのダイエットに携わってきたパーソナルトレーナーの僕がダイエット成功するための生活習慣を紹介していきます。
☑︎ダイエット成功者が行う絶対に痩せる3つの習慣
水を毎日2L以上飲む
多くのダイエッターが水をたくさん飲めば痩せると言います。
疑っている人もいると思いますが、本当に痩せます。
水分をたくさん摂取することで体内が冷えます。
その体温を上げようとして体温が高くなり代謝が上がっていきます。このように代謝が上がることで汗をかきやすくなり、結果的にダイエットに効果的となります。
また、水を飲むことで満腹感も出るので食欲も抑えることができるためダイエットに良い効果をもたらします。
水を飲むことは簡単に始められることなので今すぐスタートしましょう。
本当に続かない人は水をアマゾンで定期便で買いましょう。
ここまでの覚悟がなければダイエットはいつまで経っても成功しません。
毎日3食食べる
毎日3食を食べることで体内に必要な栄養を取り込むことができ、痩せやすい体を作ります。
多くの人は痩せるために毎日食事を減らしていくと思いますがそれでは痩せません。
食事を減らすことで体調不良・便秘など多くの良くない症状が現れてきて痩せにくい体を作ってしまいます。
毎日3食の内容は、タンパク質3.脂質2.炭水化物5.野菜を毎食いれるこの食事内容を意識すれば確実に痩せていきます。
毎日1万歩歩く
毎日1万歩歩くことで活動量をしっかりととることができ運動不足を解消して痩せやすくします。
ほとんどの人は1万歩と聞いてびっくりしたと思います。
外にほとんど出ない人は最初はきついと思いますが、買い物やお出かけをしていればすぐにいきます。
なので、なるべく外に出る機会や予定をたくさんたてることで歩く時間や歩数を増やしましょう。
ランニングを行っている人は今すぐ辞めてウォーキングにしましょう。
ランニングは、脂肪燃焼の効率が悪く疲れの方が強くきてしまいます。
ランニングについて詳しく知りたい方はこちらの記事を読んでください。
この習慣を全て行えば確実に痩せる
3つの習慣を行うことで運動・食事・生活全てが整います。
多くの人は運動・食事・生活どれかが乱れていることから痩せにくかったり、肥満につながっています。
僕自身、トレーニングは好きだけど食事を整えるのが苦手だったのでなかなか痩せませんでした。
しかし、このままではダメだと言い聞かせとりあえず食事を2ヶ月整える時めて行ったところ体は大きく変わり−4kgも落とすことができました。
食事・運動どちらもしっかりと行うことで成果は出しやすくなっていきます。
なので、まずはこの3つの習慣をしっかりと続けていくことで痩せていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
