ダイエット

食事制限ができない人の改善方法まとめ【ダイエット】

family preparing food in the kitchen

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

食事制限がどうしてもできない。。。。。

運動は好きだけど、食事制限が苦手

このような人が多くいます。

今回はそんな食事制限ができない方々に向けて改善方法を紹介します。

✅食事制限ができない人の改善方法まとめ

family preparing food in the kitchen
  • ダイエット食品を活用する
  • 1日5食に増やす
  • 外出する回数を増やす

1.ダイエット食品を活用する

✔︎ダイエット食品を活用することで甘みのあるものを味わえる

ダイエット中の食事制限ができない人は、甘みが欲しくてたまらない人が多いです。

フルーツの甘みなどではなく、チョコなどの体に悪そうな甘みが欲しくてたまらない。

こんな人がいると思います。

そんな時におすすめの商品がプロテインクッキーです。

プロテインクッキーは、その名の通りプロテインを含んだクッキーです。

高タンパク低カロリーなので、ダイエット中にも大活躍です。

ダイエット中に甘いものが欲しくて、食事制限ができない人はぜひ試してみてください。

2.1日5食に増やす

✔︎食事回数を増やして、1回の食事量を減らす

ダイエット中の食事制限でどうしても、空腹に耐えられないという方がいると思います。

こんな方々は、1日5食に増やすことで満腹感を常に得ることができます。

増やした分、1回の食事量は減るもののしっかり噛むことで満腹感を得ることができます。

ダイエット中の空腹感に耐えられなくて、食事制限ができない人は食事回数を増やして改善しましょう。

3.外出する回数を増やす

✔︎外出する回数を増やすことで空腹を紛らわす

自宅にいるとどうしても常に口に何か入れたくなったり、お腹減ったーと感じますよね。

そうすると、いつの間にかトータルカロリーが高くなり太ってしまいます。

その改善方法として外に出ることがおすすめです。

外に出て出かけることで、常に食べれる状態ではなくなります。

また空腹感を紛らわすことができるのでおすすめです。

✅食事改善が痩せる近道

photo of vegetable salad in bowls

✔︎食事を改善することでカロリーが抑えられて痩せる

揚げ物を焼くようにする。

お菓子をプロテインクッキーにする。

など、食事を改善することでカロリーが抑えられ痩せる近道になっていきます。

✅まとめ

✔︎食事制限がどうしてもできない人の改善方法

  • 1日5食に増やす
  • ダイエット食品を活用
  • 外出する数を増やす

✔︎食事改善がダイエットの近道

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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