ダイエット初心者

【ダイエット】ダイエットの種類〜脂質制限・糖質制限〜

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こんにちは!りっくんです。

本日は、ダイエットの種類について解説していきます!

テレビなどで多くとりあげられている糖質制限やマッチョの人が多く行う脂質制限などさまざまなダイエット方があります。

脂質制限と糖質制限に詳しく説明していくので、自分自身に合ったダイエットを選び行いましょう!

ダイエットの種類

糖質制限

糖質制限とは、その名の通り糖質を制限する

ダイエット法になります。

特徴としては、米やパンなど主食が食べれない分、油の多い肉や魚を食べることができ美味しいものを食べることができます。

しかし、主食がない分満腹になりづらいためすぐにお腹が空いてしまうというのがデメリットです。

胸肉などの匂いやパサパサ感が苦手な方におすすめです!

また、トレーニング中のパワーの源の糖質がないためにトレーニング強度が低くなる場合があります。

これらのメリットデメリットを理解し、糖質制限を行う必要があります。

脂質制限

その名の通り、脂質を制限するダイエット

特徴としては、糖質が多く摂れるためトレーニング強度を下げず行うことができ、お腹も空きづらいです。

しかし、脂質が取れないために食材が偏ってしまい飽きたり、パサパサしている食材が多いために食べづらいというデメリットがあります。

味を気にしない人や腹持ちを長くしたい人はおすすめです!

脂質・糖質抑えすぎには注意

ダイエットとはいえ、制限のしすぎには注意です!

糖質は、トレーニングのエネルギーの源

脂質は、皮膚や細胞膜を作る役割

制限しすぎてしまうと本来の役割が出来なくなり、体の不調につながります!

その結果、トレーニングの質が悪くなってしまうこともあるので制限のしすぎには注意です!

過度な制限は、リバウンドにもつながるので1日糖質は体重✖️1.5〜2.5 脂質は体重✖️1〜1.5に抑えることをお薦めします!

ストレスのない範囲でダイエットすることで体の調子も崩さず行えます!

最後に

ダイエットは、主に脂質制限と糖質制限で行われます!

自分自身のストレスがたまらないものを選ぶことが大切です!

この2つを理解することができれば、あとは自分の合うダイエットを行えば良いだけです!

本日も最後まで見ていただきありがとうございます。

-ダイエット初心者

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