ダイエット　行ってはいけない | りっくんのダイエット講座

ダイエット中、かなり食事の量を減らすし、運動もしまくるよー！

こんな人が多くいると思います。

たしかに、運動もできて、食事も減らせたら痩せることができます

しかし、この制限には絶対に行ってはいけないことが含まれています！

絶対に行ってはいけないことを2つ紹介します！

✅ダイエット中に絶対に行ってはいけない2つのこと

✔︎ダイエット中に絶対に行ってはいけないこと

✔︎過度な食事制限は、拒食症や病気の恐れがある

女性に多いのが、過度な食事制限をしてダイエット後も食事を食べるのが嫌になり痩せ細って病気になる

このようなことで悩む人はかなり多いです

たしかに食事制限は大事ですが、過度になりすぎるのはよくありません

最初はお菓子をやめるなど少しずつ変えていくことでダイエットを効率的に成功させることができます。

✔︎ハードすぎる運動は、ダイエットのモチベーションを下げてしまいます

ダイエットの初期に早く痩せたいからといって、運動頻度と量を増やす人がいますがおすすめしません。

運動しすぎると辛くて続かなかったり、モチベーションが下がって辞めてしまうことが多くあります。

自分のできるペースで少しずつ続けていくことがとても大事です

✔︎ダイエット＝辛いものではない

ダイエットは、辛いものと考えている人がいますが追い込みすぎているから辛くてやめてしまう

追い込みすぎることをやめて、長い目で見て気楽にダイエットをしていけば必ずやせていきます

フィジークやボディビルなど競技をしている人たちは体脂肪5%ぐらいまで落とすためかなりハードな運動と食事が必要です。

しかし、一般の人はそこまで落とさないので心の余裕を持ちつつダイエットすることが大切です。

✔︎ダイエット中は追い込みすぎない

✔︎食事と運動を追い込みすぎると継続できない

本日も最後まで見ていただきありがとうございました

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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