☑️本日の内容
1.人工甘味料をおすすめしない3つの理由
2.ゼロカロリーの罠
3.おすすめの甘味
人工甘味料は気にしてない！
こんな人がとっても多いですが、絶対に気にした方がいいです！
コンビニのジュースやアイスなどには、とっても多くの人工甘味料が入っています。
体によくない、ダイエットは進まないなど悪い効果しかありません！
健康的にダイエットするためにも人工甘味料を避けましょう
✅人工甘味料をおすすめしない3つの理由
☑️人工甘味料をおすすめしない3つの理由
1.食欲を増加
2.腸内細菌に影響
3.人間が吸収できない
1.食欲を増加
☑️人工甘味料は食欲を増加させます
砂糖の200〜600倍の甘味を人工甘味料は持っています
その甘さが食欲を増加させて行きます！
どんなにカロリーがなくても他のものを食べることによって太って行き健康とはかけ離れた体型になるので注意しましょう
2.腸内細菌に影響
☑️人体ではなく腸内細菌に影響
砂糖と人工甘味料では、人工甘味料の方が血糖値をあげたという研究結果があります！
血糖値が上がる＝腸内細菌がいるということになるので人工甘味料は腸内細菌によくない影響を与えています
なので、胃の調子などを害するので摂取を控えましょう
3.人間が吸収できない
☑️人間が吸収できないから０kcal になります
消化されずに腸に行きそして腸に負担がかかります
その結果、腸が分解してよくない成分が出てきてしまいます！
なので、腸に負担をかけないためにも摂取を控えましょう
✅ゼロカロリーの罠
☑️ゼロカロリーは、食欲増加、腸に負担など思わぬ罠があります！
ダイエット目的で使用している人が多いですが、逆に太ってしまうことが多くあります。
食欲を増加させていろんなものを口にしてしまい、太って行きます！
これはお酒と同じです。
飲むことによって食欲が抑えられなくなりジュース以上に食べ物でカロリーをとってしまうので気をつけましょう
✅おすすめの甘味
☑️おすすめの甘味はラカントと蜂蜜です
はちみつとラカントこれらはどちらも天然の甘味です。
人工的なものではないので、体に悪いものが入っていません！
食べ物はなるべく天然のものを摂取しましょう
✅まとめ
☑️人工甘味料をおすすめしない理由
食欲増加
人間が吸収できない
腸内細菌に負担
☑️ゼロカロリーは食欲増加させて太る
☑️おすすめの甘味はラカントと蜂蜜
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
