ダイエット　始められない | りっくんのダイエット講座

ダイエット始めたいけどなかなかやる気にならないな。。。

このようにダイエットを始めたくてもなかなかやる気にならない方が多いと思います。

このような方々は、まず「ジュース」を飲むのをやめることから始めていきましょう。

☑︎「ジュース」をやめることで痩せる第一歩となる

☑︎500mlジュース1本あたり150〜250kcal含まれている

ジュースには、砂糖が大量に含まれているために高カロリーとなっています。

ダイエットなど何もしていない人は気にせずジュースを毎日1〜2本飲んでいると思います。

そうすることで、毎日150〜500kcalをジュースから摂取していることになるので、「太りやすい環境」ができてしまっています。

☑︎ジュースをやめて、炭水化物を増やすことで健康的なカロリーを摂取することができる

女性で特に多いのが、ジュース類を飲んでいるのに「白米」の摂取量にこだわることです。

炭水化物は太るから米は食べない

このような方が本当に多いです。

「白米」や「芋類」などを摂取することはダイエットに有効的です。

食物繊維を豊富に摂取することができるので、「便秘解消」「満腹感がでる」など良いことだらけです。

☑︎市販の野菜ジュースには「砂糖」が多く含まれている

市販の野菜ジュースを積極的に摂取する方が多いと思いますが、決して体に良いとは言えません。

「砂糖」が多く含まれているため、ダイエット中に摂取すると「ジュース」と同様、無駄なカロリーを摂取してしまうからです。

なので、野菜を摂取するなら自宅で「スムージー」または「新鮮な野菜」を摂取しましょう。

☑︎ダイエットを始められない人は「ジュース」をやめることからスタート

☑︎ジュースは、500ml1本あたり150〜250kcal

☑︎野菜ジュースも「砂糖」が含まれているのでNG

☑︎ダイエットを始められないのならまずは「水」を摂取しよう

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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