ダイエット中に「痩せる」と言う考えに執着しすぎてしまい、痩せなくて焦っていませんか？
多くのダイエット初心者は、痩せようと思いすぎてしまい痩せないことが多々あります。
ダイエットを行って痩せるためには、「痩せる」と言う考え方を消すことも大切です。
痩せるだけがダイエットの全てではありません。痩せても戻ったら意味がない。
今回は、ダイエット中の「痩せる」考えを消すことの重要性について解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
目次
☑︎ダイエット中の「痩せる」考えを消す重要性
痩せれば良い体になるわけではない
痩せたからと言って理想のモデル体型にはなりません。
多くの人は、痩せたらモデルのような美しくハリのある体になると勘違いをしています。
ただ、痩せるだけであんな体になったら細い人はみんな良い体になります。
街中で痩せていてモデル体型の美しくハリのある体の人を頻繁に見ますか？
多くの人は、ただ細いだけです。
ダイエットを行って痩せることができたとしてもトレーニングや正しい食事管理を行わないと美しい体にはなりません。
なので、ダイエット中は「痩せる」と言う考えは置いておいてトレーニングや食事管理を考える必要があります。
体重に目がいきすぎて食事が減りすぎてしまう
ダイエット中に「痩せる」と言う考えを強くもつ人は体重の増減にかなり執着してしまい、食事を過度に減らすことが多々あります。
ダイエットをしていると食事を減らしたくなる気持ちはわかります。しかし、減らしすぎは栄養不足になっていきます。
その結果、「便秘」「体調不良」「体重停滞」このような症状の大きな原因となってきます。
なので、ダイエット中は痩せることばかり考えずに気楽に食事を整えて運動習慣を身に付けることを意識しましょう。
そうすれば、勝手に痩せます。
☑︎初心者が活動量を増やし痩せやすくなる方法
トレーニング
自宅でもジムでもどちらでも良いのでダイエット中は、まずトレーニングを行いましょう。
ダイエット中に「痩せる」と言う考えを強く持っていた人は食事に目がいきがちだったと思います。
しかし、トレーニングを入れることで体のボディラインが変わってくるので体重以上の変化が体に出てきます。
姿勢が整って痩せて見えたり、筋肉がついてハリのある体に見えてきます。
なので、まずトレーニングを行い習慣にしましょう。
ウォーキング
ウォーキングを行うことで脂肪燃焼効果があり、最も簡単に活動量を増やす方法です。
多くの人は、ダイエット中に食事を整えているのに痩せないと言う現象に陥ります。
原因としては「活動量」の少なさ。
僕の見ているお客様でも食事は完璧なのに痩せない方が多くいます。なぜなら、「活動量」が少なすぎるからです。
活動量を増やす最も簡単な方法がウォーキング。
毎朝30分行うことで脂肪が燃やされていくので継続してみましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
