太りにくい体　生活習慣　整える | りっくんのダイエット講座

ダイエットしてもリバウンド繰り返している。。。

このように痩せて、また戻る生活を繰り返している人には「生活習慣」になっていないのが原因です。

「生活習慣」を整えることで、「太りにくい体」を作る方法を紹介していきます。

☑︎「生活習慣」を整えることで太りにくい体を作る

☑︎痩せてもまだ戻ってしまうのは、「生活習慣」になっていないからです

ダイエット中に成果が出ているということは、正しい「食事」「運動」「睡眠」が出来ているということです。

その習慣をダイエットの時だけ行っているから太ってしまうんです。

「ダイエットはきついものだ」「早く食べたい」などと思うほどダイエットを追い込み「習慣」にしにくい生活を送ってしまうのはいけません。

「もう少し食事制限できるな」と思うぐらいの少し甘い食事をして少しずつ体重を落とすことで「習慣」にしやすいです。

☑︎睡眠時間　7時間

☑︎一日三食、五大栄養素の含んだ食事を摂取

☑︎毎日30分歩く

この生活を繰り返していればまず太ることはありません。

特に習慣にしていただきたいのは、「食生活」

五大栄養素をしっかりと含み、「炭水化物5:脂質2:たんぱく質3」この食事バランスを心がけましょう

☑︎2ヶ月継続することで「体の調子が良い」と気づき継続することができます。

今回紹介した「生活習慣」はそこまでキツくないけど、出来ていない方がほとんどです。

過度なダイエットほどハードなものではないので、比較的「継続」しやすく、「習慣」にしやすいです。

そのため、毎日継続してコツコツと積み上げていきましょう。

☑︎太りにくい体を作るために、「生活習慣」を整える

☑︎「食事バランス」「運動」「睡眠時間」が大切

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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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