ダイエットしている時は、朝ごはん抜いている
このようにダイエット中に「朝」の時間を無駄にしてしまっている方がとっても多くいます。
今回は、そんな皆さんをもっと痩せさせるために「朝」の時間を有効活用したダイエットにおすすめの習慣を紹介していきます。
目次
☑︎「朝」の時間を使ったおすすめの痩せる習慣
「朝」の時間を有効に使うことでダイエット成功に大きく近づく
朝食をしっかりと食べる
朝は、最も「栄養」が不足しています。
その状態で朝食を抜いてしまうと「体に栄養がない状態」で1日がスタートしてしまいます。
その結果、「頭が回らない」「トレーニングでパワーが出ない」このような症状が出てきます。
痩せるためにもダイエット中は、「朝」の時間を使って朝食を食べましょう。
朝食前に「ウォーキング」をしよう
朝は、1日のなかで最も「空腹」の状態です。
この状態で「ウォーキング」を行うことで脂肪を最も燃焼してくれます。
そのため、朝起きて水を飲んですぐにウォーキングを20~30分行いましょう。
☑︎朝の時間を大切にすることで1日快適に過ごすことができる
朝に栄養を入れることで体が活性化する
朝にフルーツや野菜などを摂取することで足りていない栄養を補給することができます。
そうすることで、栄養がしっかりと体内に行き渡り頭がしっかりと働きます。
その結果、「仕事のパフォーマンスアップ」「トレーニングの効率アップ」につながります。
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☑︎まとめ
☑︎ダイエット中「朝」の時間を大切にしよう
☑︎「朝食を食べる」「ウォーキング」この二つ行う
☑︎朝食を摂取することで1日快適に過ごすことができる
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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