ダイエット中に空腹を強く感じて食事回数が増えてしまったり、耐えられなくて暴飲暴食につながっている人が多いのではないでしょうか？
ダイエット中にこのような空腹を感じる人は「品数」を増やすことで空腹を誤魔化すことができます。
今回は、ダイエット中になぜ空腹を紛らわすために「品数」を増やして食事を多なうことが大切なのか解説していきます。
こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。
☑︎ダイエット中の食事は「品数」を増やそう
品数を増やすことで満足感が出る
一つの品を食べるよりもダイエット中は「品数」を増やすことで様々な栄養を摂取することができ満足感が出て空腹を紛らわす食事を行うことができます。
多くの人は、一つの品をダイエット中にたくさん食べて満足感が出ずに空腹を常に感じてしまいます。
味も短調になり、食べているものも同じなので余計に飽きや空腹を強く感じやすくなっているのです。
なので、ダイエット中は「品数」を増やしてダイエット中の食事に満足感を得られるようにしていきましょう。
☑︎どんな食事を増やす？
海藻類
海藻類を増やすことで「マグネシウム」を補給できるので便秘や柔軟性の向上につながっていきます。
多くの人は、大豆製品や海藻類が不足することからマグネシウムが不足しています。
なので、ひじきやわかめの酢の物などをダイエット中の食事に追加することで栄養を補給しつつ満足感も味わうことができるのでおすすめです。
野菜スープ
野菜スープを追加することでダイエット中に空腹を紛らわしつつ、栄養を補給できるので食事に追加することがおすすめです。
多くの人は、ダイエット中に野菜が不足しています。
肉や魚、米を食べようとしすぎてしまいいつの間にか野菜を取らなくなってしまっている。
なので、野菜スープをダイエット中の食事に追加して満足感とビタミンを補給して効率的にダイエットを進めていきましょう。
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
