「女性は痩せるために筋トレが必要ない」
このような勘違いをしている人が多くいますが、女性こそダイエット中の筋トレが必要になります。
多くの女性は、筋トレを行わないことからボディラインがきれいに見えなかったり痩せにくくなっています。
今回の記事を読むことで
・なぜ女性でも筋トレが必要なのか？
・女性が筋トレを行うメリット
・筋トレを行うことで得られる効果
上記の内容を知ることができます。
目次
☑︎女性が痩せるために「筋トレ」が必要な3つの理由
理由①：ボディラインが美しく見える
「筋トレ」を女性が行うことで「お尻」「ウエスト」「脚」などが美しくきれいに見せることができるので絶対に必要です。
筋トレ＝太くなる
このような印象が強いから筋トレを行っていない女性が多いですが、筋トレを行って太くなるどころか筋肉が程よくついて美しく見えるので必要です。
筋トレをして、男性でも筋肉を大きくするのが大変なのに女性はもっと大変になります。
なので、初心者の女性が筋トレを行って筋肉が大きくなる心配はしなくて大丈夫です。
筋トレをすることでむしろ女性のボディラインを美しく見せてくれるのでダイエットに必要不可欠。
理由②：代謝を上げる
筋トレを行うことで代謝の落ちやすい女性でも代謝を上げて痩せやすくするためにダイエット中の筋トレが必要です。
女性の多くは、代謝が悪くいくら運動を行っても痩せにくい体になっています。
その多くの原因が「筋力不足」
筋肉があまりにもなさすぎて以上なほど代謝が落ちています。
なので、筋トレを行い体内の筋肉をつけることで代謝を上げて痩せやすくするためにも筋トレが必要です。
理由③：睡眠の質向上
筋トレを行うことで程よい疲労感が生まれるので深い睡眠に入ることができ、毎日のパフォーマンスが向上し痩せることにつながります。
睡眠の質が悪くなって、毎日眠かったり、やる気が出ない人が多く活動量が落ちることから痩せることができない人が多くいます。
筋トレを行うことで睡眠の質を向上し痩せるためにも筋トレを継続的に行うことが必要になってきます。
☑︎痩せるために女性はどの部位の筋トレが必要？
「背中」「胸」「脚」の筋トレを行うことで痩せやすくなる
「背中」「胸」「脚」の筋肉は、体の中で最も大きな筋肉なので鍛えることで代謝アップにつながるためこれらの筋肉の筋トレが女性は特に必要になります。
筋肉は、痩せたい部分を筋トレするよりも大きな筋肉を鍛えてカロリー消費を多く行った方が効率的に痩せることができます。
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☑︎まとめ
筋トレを行うことは女性の体を作り、痩せるためにも必要になります。
筋トレを怠って痩せても決して良い体になることはできません。
なので、美しい体を手に入れるためにも継続的に筋トレを行うことが大切です。
まずは、自宅トレーニングから始めて効率的に体を変える習慣を身につけていきましょう。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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