「痩せたいから運動をしているのに痩せることができない」
このように頑張って運動をしているのに痩せない人が多いのではないでしょうか？
せっかくダイエットを初めてトレーニングを行っているのに痩せないとなると継続できないですよね。
運動をして痩せるためには、正しい食事管理や正しい運動方法を知ることが大切です。
今回の記事を読むことで
・運動しても痩せなかった人が痩せる方法
・運動しても痩せない原因
・効率的にダイエットを進める方法
上記のような内容を知ることができます。
目次
☑︎運動をしているのに痩せない人の3つの原因
痩せない原因①：食事管理ができていない
どんなに運動を頑張っていても食事管理ができていなければ痩せることができません。
多くの人は、運動を頑張っていても「食事」が適当になってしまっています。
「油」「炭水化物」が圧倒的に多く「タンパク質」が少ない食事を毎日続けているので太りやすく痩せにくくなっています。
なので、このような人は
・鶏肉、魚類、納豆、豆腐を毎食食べる
・揚げ物を避ける
・炭水化物を「朝」「昼」のみにする
上記のような食事を心がけることで運動の効率を上げて痩せることができます。
痩せない原因②：運動が習慣になっていない
運動が習慣になっていなくて、やったりやらなかったりと適当になっていると痩せないです。
意外と多いのが、運動をやっているつもりだけど数えてみると月に1~2回しか行っていなくて痩せない人です。
運動は継続的に行うことでやっと成果が出ます。
まずは、運動の種類を気にするよりも継続的に行うことが大切。
運動をしても痩せない人は
・運動を最低週1続ける
・1~2ヶ月は継続する
痩せない原因③：水分量が少なすぎる
食事も運動もしっかりと行っているのに痩せない人の多くは「水分量」が少なすぎて代謝が落ちています。
「水分」が不足してしまうと、代謝を落としてしまうのでどんなに運動を頑張っても汗をかかずに脂肪燃焼効果が悪くなってしまいます。
その結果、どんなに運動を頑張っても効率が悪くなってしまうので痩せないです。
このような人は
・水分を毎日2L飲む
・飲み物は「水」
上記の内容を心がけることで代謝を上げて運動を行うことで痩せることができます。
☑︎正しい「運動」「食事」方法を行えば必ず痩せる
正しい運動・食事内容を「継続」することが重要
上記で説明した内容を継続的に1~2ヶ月行うことで確実に痩せることができます。
運動や食事方法を正しく行うことでダイエットを効率的に行うことができ確実に痩せることにつながります。
多くの人は、「継続」「正しい方法」どちらかができていないから痩せることができないです。
変な知識を多くつけるよりも「継続」「シンプルなダイエット知識を実践」この2つを行うことで確実に痩せることができます。
☑︎まとめ
運動をしても痩せない人の原因は単純です。
「運動」「食事」「水分」これらの内容を理解して「継続」することで確実に痩せることができます。
初期段階では、この３つ以外の内容は理解しなくて大丈夫です。
全てやろうとしてダイエットがうまくいかなくなって痩せなくなる原因になります。
シンプルな内容を継続的に行い運動をしてしっかりと痩せることができる体を手に入れましょう。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
