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トレーニングを行うのに最もおすすめの時間帯を解説【実体験】

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こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

トレーニングやるとしても適当な時間帯にやってる

多くの人は、このようにトレーニングの時間帯を決めていないと思います

13時にやる日もあれば、寝る直前にやる日もある。

ここまでバラバラに行ってしまうとトレーニングの質や調子の波が大きく現れてしまいます。

なので、おすすめのトレーニングの時間帯を紹介します

✅トレーニングは何時に行うのがおすすめ?

☑️トレーニングは、14~15時に行うのがおすすめ

14~15時の間に最も交感神経が有意になります。

交感神経が有意=体温が高く脂肪が燃えやすい

なので、トレーニング中のパワーが出やすかったり、脂肪が燃えやすくなります

また、大食いする時もこの時間が最もおすすめです。

脂肪になりにくいので、夜などに食べるより負担がかかりにくいです!

僕自身、トレーニング時間を朝から15時に変えることによってパワーが出るようになりました!

皆さんも是非試してください。

✅寝る直前の運動は良くない?

☑️寝る直前の運動は最悪です

寝る前は、副交感神経が有意になっているのでリラックスしています。

寝る前にトレーニングをおこなってしまうと目覚めて睡眠の質が悪くなります

なるべく、夜ではなく14~15時の間にトレーニングしましょう!

✅夜におすすめのこと

☑️寝る1~2時間前に風呂
☑️クラシック音楽を聞く

これらの2つは、副交感神経を刺激してくれます

副交感神経を刺激することによって、リラックスすることができます。

リラックスすることによって睡眠の質がUPするので、心がけましょう!

✅おすすめアイテム

✅まとめ

☑️トレーニングは、14~15時に行う
☑️夜のトレーニングは最悪
☑️寝る前は、クラシック音楽と風呂

本日も最後まで見ていただきありがとうございました

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