トレーニングやるとしても適当な時間帯にやってる
多くの人は、このようにトレーニングの時間帯を決めていないと思います
13時にやる日もあれば、寝る直前にやる日もある。
ここまでバラバラに行ってしまうとトレーニングの質や調子の波が大きく現れてしまいます。
なので、おすすめのトレーニングの時間帯を紹介します
✅トレーニングは何時に行うのがおすすめ?
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☑️トレーニングは、14~15時に行うのがおすすめ
14~15時の間に最も交感神経が有意になります。
交感神経が有意=体温が高く脂肪が燃えやすい
なので、トレーニング中のパワーが出やすかったり、脂肪が燃えやすくなります
また、大食いする時もこの時間が最もおすすめです。
脂肪になりにくいので、夜などに食べるより負担がかかりにくいです!
僕自身、トレーニング時間を朝から15時に変えることによってパワーが出るようになりました!
皆さんも是非試してください。
✅寝る直前の運動は良くない?
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☑️寝る直前の運動は最悪です
寝る前は、副交感神経が有意になっているのでリラックスしています。
寝る前にトレーニングをおこなってしまうと目覚めて睡眠の質が悪くなります
なるべく、夜ではなく14~15時の間にトレーニングしましょう!
✅夜におすすめのこと
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☑️寝る1~2時間前に風呂
☑️クラシック音楽を聞く
これらの2つは、副交感神経を刺激してくれます
副交感神経を刺激することによって、リラックスすることができます。
リラックスすることによって睡眠の質がUPするので、心がけましょう!
✅おすすめアイテム
✅まとめ
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☑️トレーニングは、14~15時に行う
☑️夜のトレーニングは最悪
☑️寝る前は、クラシック音楽と風呂
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
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