トレーニングやるとしても適当な時間帯にやってる
多くの人は、このようにトレーニングの時間帯を決めていないと思います
13時にやる日もあれば、寝る直前にやる日もある。
ここまでバラバラに行ってしまうとトレーニングの質や調子の波が大きく現れてしまいます。
なので、おすすめのトレーニングの時間帯を紹介します
✅トレーニングは何時に行うのがおすすめ？
☑️トレーニングは、14~15時に行うのがおすすめ
14~15時の間に最も交感神経が有意になります。
交感神経が有意＝体温が高く脂肪が燃えやすい
なので、トレーニング中のパワーが出やすかったり、脂肪が燃えやすくなります
また、大食いする時もこの時間が最もおすすめです。
脂肪になりにくいので、夜などに食べるより負担がかかりにくいです！
僕自身、トレーニング時間を朝から15時に変えることによってパワーが出るようになりました！
皆さんも是非試してください。
✅寝る直前の運動は良くない？
☑️寝る直前の運動は最悪です
寝る前は、副交感神経が有意になっているのでリラックスしています。
寝る前にトレーニングをおこなってしまうと目覚めて睡眠の質が悪くなります
なるべく、夜ではなく14~15時の間にトレーニングしましょう！
✅夜におすすめのこと
☑️寝る1~2時間前に風呂
☑️クラシック音楽を聞く
これらの2つは、副交感神経を刺激してくれます
副交感神経を刺激することによって、リラックスすることができます。
リラックスすることによって睡眠の質がUPするので、心がけましょう！
✅おすすめアイテム
✅まとめ
☑️トレーニングは、14~15時に行う
☑️夜のトレーニングは最悪
☑️寝る前は、クラシック音楽と風呂
本日も最後まで見ていただきありがとうございました
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
