トレーニング

【トレーニング】パーソナルトレーニングジムでよく行うトレーニング種目3選

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

パーソナルトレーニング受けたいけどどんなことやるのか怖い!

こんな悩みを持っている人いますか?

多くの人は、パーソナルトレーニングを受けるのが怖いと思っています。

なので、そんなみなさんにパーソナルトレーナーがよく行う種目を紹介していきます。

✅パーソナルトレーニングジムでよく行うトレーニング種目3選

  • スクワット
  • ラットプルダウン
  • ベンチプレス

1.スクワット

✔︎スクワットを行い、下半身全体を鍛える

スクワット聞いたことありますか?

多くの人は聞いたことがあると思います。

パーソナルトレーニングジムでもこの種目はほとんどの人が行います。

下半身にはとっても多くの筋肉がついていて、鍛えることで代謝アップし、痩せやすくします。

下半身を鍛えて太くならないの?と感じた人もいると思います。

なりません。

女性は男性に比べて、重りも軽いですし、筋肉も成長しにくいのでむしろ引き締まって細くなります。

なので、スクワットを行い全体の代謝をあげて痩せやすくします。

2.ラットプルダウン

✔︎ラットプルダウンで背中を鍛えて、美しい後ろ姿を目指す。

背中って普段使ってますか?

ほとんどの人は、使ってませんよね。

背中を使えていないことで、肩こりや姿勢不良にもつながってます。

姿勢不良から起こるぽっこりお腹を解消するためにも背中を鍛えることが大切。

また、海などで後ろ姿が気になる女性は特に背中を鍛えることが大切なのでよく行う種目のひとつです。 

3.ベンチプレス

✔︎筋トレ王道ベンチプレスは女性も行う

ベンチプレスを行う目的は、バストアップというよりはいろんな筋肉を使えるからです。

ベンチプレスを行うと、肩の前、二の腕、胸の3つの筋肉が同時に使われます。

そうすることで、筋肉を効率的に鍛えることができて短時間で追い込むことができます。

なので、ベンチプレスを行う人が多いです。

✅本当にパーソナルトレーニングジムに行けば痩せるのか?

✔︎痩せるか痩せないかは自分次第の部分もある

トレーナーは、もちろん最善の力を尽くします。

それでも、やらない人やりません。

そこは自分の意思の問題もあるのでトレーナーがいくら言ってもやらない人は痩せていきません。

特にダイエットには、食事の質を変えることが重要になってきます。

パーソナルに通ってる期間だけでも食事の質を変えることで習慣がします。

なので、やる気をしっかりもったうえでパーソナルに通って痩せていきましょう!

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✅まとめ

✔︎パーソナルトレーニングジムで多くやる種目は、ベンチプレス・ラットプルダウン・スクワット

✔︎自分自身の意思を持てば痩せれる

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

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りっくん
りっくん
目黒・駒込で活動。 多数のモデルやYoutuber担当実績あり。 リバウンドしないダイエット術。 パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(右下のアイコンをクリック) 詳細プロフィールはこちら
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フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。

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