トレーニング

【トレーニング】パーソナルトレーニングジムでよく行うトレーニング種目3選

投稿日:

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit

パーソナルトレーニング受けたいけどどんなことやるのか怖い!

こんな悩みを持っている人いますか?

多くの人は、パーソナルトレーニングを受けるのが怖いと思っています。

なので、そんなみなさんにパーソナルトレーナーがよく行う種目を紹介していきます。

✅パーソナルトレーニングジムでよく行うトレーニング種目3選

  • スクワット
  • ラットプルダウン
  • ベンチプレス

1.スクワット

✔︎スクワットを行い、下半身全体を鍛える

スクワット聞いたことありますか?

多くの人は聞いたことがあると思います。

パーソナルトレーニングジムでもこの種目はほとんどの人が行います。

下半身にはとっても多くの筋肉がついていて、鍛えることで代謝アップし、痩せやすくします。

下半身を鍛えて太くならないの?と感じた人もいると思います。

なりません。

女性は男性に比べて、重りも軽いですし、筋肉も成長しにくいのでむしろ引き締まって細くなります。

なので、スクワットを行い全体の代謝をあげて痩せやすくします。

2.ラットプルダウン

✔︎ラットプルダウンで背中を鍛えて、美しい後ろ姿を目指す。

背中って普段使ってますか?

ほとんどの人は、使ってませんよね。

背中を使えていないことで、肩こりや姿勢不良にもつながってます。

姿勢不良から起こるぽっこりお腹を解消するためにも背中を鍛えることが大切。

また、海などで後ろ姿が気になる女性は特に背中を鍛えることが大切なのでよく行う種目のひとつです。 

3.ベンチプレス

✔︎筋トレ王道ベンチプレスは女性も行う

ベンチプレスを行う目的は、バストアップというよりはいろんな筋肉を使えるからです。

ベンチプレスを行うと、肩の前、二の腕、胸の3つの筋肉が同時に使われます。

そうすることで、筋肉を効率的に鍛えることができて短時間で追い込むことができます。

なので、ベンチプレスを行う人が多いです。

✅本当にパーソナルトレーニングジムに行けば痩せるのか?

✔︎痩せるか痩せないかは自分次第の部分もある

トレーナーは、もちろん最善の力を尽くします。

それでも、やらない人やりません。

そこは自分の意思の問題もあるのでトレーナーがいくら言ってもやらない人は痩せていきません。

特にダイエットには、食事の質を変えることが重要になってきます。

パーソナルに通ってる期間だけでも食事の質を変えることで習慣がします。

なので、やる気をしっかりもったうえでパーソナルに通って痩せていきましょう!

✅おすすめ食品

体に良くて、栄養もとれる最強アイス

✅まとめ

✔︎パーソナルトレーニングジムで多くやる種目は、ベンチプレス・ラットプルダウン・スクワット

✔︎自分自身の意思を持てば痩せれる

こんにちは。パーソナルトレーナーのりっくんです。

-トレーニング

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

関連記事

【ジム選び】失敗しない!パーソナルトレーニングジムを選ぶ2つの方法

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) パーソナル通うと思うけどいいとこどうやって選ぶんだろう パーソナルトレーニングジムに行こうか悩んでいる人の多くはこんな悩みおがあると思います確かに初 …

Amazonでかえるボディケア商品おすすめまとめ【体のケアはトレーニングの効率を上げる】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) トレーニングしてもうまく刺激が入らない こんな悩みを持ちながらトレーニングを行っている方は多いと思います。こんな悩みを解消するには体のケアが大切です …

筋肉をつけたいのなら週2回のトレーニングと食事管理を徹底する

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) 2年間で10kg増やすことができました。 トレーニングを頑張っても筋肉がつかない人は多いと思います。やっても成果が出ないとやる気なくなりますよね。そ …

トレーニングの効率を上げるたったひとつのこと【刺激めちゃくちゃ入るようになる】

こんにちは!りっくんです(@rikkun.fit) トレーニング難しい このように感じている人がとっても多くいると思います皆さん、効率よくトレーニングするために何か行っていますか?多くの人は、何も行わ …

【トレーニング】筋肥大に休養が大切な2つの理由

こんにちは!りっくんです。 本日は、筋肉を育てるために大切な休養について! 休養が疎かになると、トレーニングも疎かになりその結果体の変化がいまいちになります。 トレーニング、食事、休養をしっかりと行い …

パーソナルトレーナーりっくん。

目黒・駒込で活動。

多数のモデルやYoutuber担当実績あり。

リバウンドしないダイエット術。

パーソナルトレーニングは、InstagramDMよりお待ちしております(@rikkun.fit

詳細プロフィールはこちら

目黒店

〒141-0021
品川区上大崎2-13-29 ルミエール上大崎1201

駒込店

〒170-0003
東京都豊島区駒込1丁目43-9 駒込TSビル602