「トレーニングをやダイエットを最初は頑張れるけど続かない」
このような悩みをもつ人が多いのではないでしょうか？
多くの人は、ダイエットやトレーニングが継続できずにすぐにやめてしまい理由がわからずにこの生活を繰り返してしまう。
今回の記事を読むことで
・継続的にトレーニングを続ける方法
・トレーニングやダイエットが続かない理由
上記の内容について知ることができます。
目次
☑︎ダイエットやトレーニングが続かない理由
続かない理由①：追い込みすぎている
一時的にトレーニングや食事管理を追い込みすぐにきつくてやめてしまうのが多くの人の続かない理由です。
ほとんどの人は、最初はやる気があるからハードにトレーニングや食事管理を行いダイエットを頑張りますが、辛くて続かなくなってしまいます。
続かない理由②：目標がわかっていない
自分がダイエットやトレーニングを行って、どんな自分になりたいかわからずにただダイエットやトレーニングを行っていても続かないです。
「スポーツを行うときは勝ちたい。勉強では合格したい。」など目標があるから頑張りますよね。
なので、ダイエットやトレーニングも「何kg痩せたい」など明確な目標を決めていないと続かなくなってしまいます。
続かない理由③：短期間で痩せると思っている
ダイエットやトレーニングを行っていると短期的に効果が出るものだと勘違いしていて、痩せないと思いトレーニングやダイエットが続かない人が多くいます。
短期間でのダイエットやトレーニングでの成果を求めている人は期待値が高く続かなくなってしまうので要注意。
☑︎ダイエットやトレーニングはどのように行えば継続できる？
1回のトレーニングを短時間にする
1回のトレーニングを30分など短く行い継続的に毎週行うことが大切。
1時間など長時間トレーニングを行ってしまうと最初は継続できてもすぐにやめて続かない理由になります。
なので、まずはトレーニング時間を短く行い継続的にトレーニングを行っていきましょう。
ダイエットやトレーニングを友人と頑張る
ダイエットやトレーニングを一緒に頑張る仲間がいるとやめられない環境になり一緒に頑張ることができます。
1人でダイエットやトレーニングを行っていてもどうしても自分のモチベーションに左右されて続かない原因になってしまいます。
なので、トレーニングやダイエットは友人などと一緒に行うことがおすすめです。
☑︎トレーニングやダイエットはどのくらいで成果が出る？
最短で1ヶ月で痩せる
ダイエットやトレーニングを初めて最短で1ヶ月ほどは成果が出るまでに時間がかかります。
トレーニングやダイエットを初めて１週間で効果を求める人も多くいますがそんなに甘くないです。
継続的に行うことでやっと成果がでます。
なので、トレーニングやダイエットが続かない人は今回の記事を読み直して続かない原因を潰していきましょう。
☑︎まとめ
トレーニングやダイエット続かない人には、必ず理由があります。
自分自身でなぜダイエットやトレーニングが続かないのか自分で自分に問うことがおすすめです。
自分自身の継続できない理由を理解してダイエットやトレーニングを継続することで痩せることができます。
最低1ヶ月は継続し、どのような変化が出るか楽しみにトレーニングやダイエットを継続していきましょう。
フリーランスパーソナルトレーナー/講師/SNSコンサルティングとして活動している首藤陸です。パーソナルトレーニング・オンライン食事指導などダイエットに携わるサービスを提供しております。
都内を中心に初心者から上級者までどんな方々でもダイエットサポートを行っております。お気軽にご相談ください。
